Detox là gì?

Detox là chế độ ăn kiêng giải độc, phương pháp giúp bạn thanh lọc cơ thể. Phương pháp detox có thể hiểu theo nhiều loại khác nhau nhưng nó cũng được xem là chế độ ăn kiêng sử dụng các loại hoa quả, rau củ nhiều nước, giàu chất chất xơ.

Phương pháp detox được nhiều người áp dụng nhất là detox bằng nước trái cây.

Detox bằng nước trái cây giúp bạn có thể pha chế thỏa thích theo nhiều cách khác nhau, sử dụng bất kỳ loại trái cây, thảo mộc nào mà bạn yêu thích. Bởi vì nó được truyền các hương liệu, thay vì ép hoặc pha trộn, nước detox giúp giải độc và chứa ít calo điều đó giúp bạn thải độc nhanh và thanh lọc cơ thể.

Cơ chế detox

Detox đang nhanh chóng được công nhận trong việc bổ sung vào việc tập luyện để ngăn ngừa độc hại và các vấn đề sức khỏe lớn. Việc các chất độc hại này tích tụ trong lối sống, thói quen ăn, uống như rượu, thuốc lá, chất kích thích, các loại mỹ phẩm, stress...nó chính là những nguyên nhân sẽ đẩy lượng chất độc vượt quá mức cho phép, có thể rơi vào tình trạng khó chịu mệt mỏi, thừa cân. Hơn thế nữa việc chất độc không bài tiết ảnh hưởng rất lớn đến con người dẫn đến nhiều triệu chứng: đầy bụng, đầy hơi, đau đầu, táo bón, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, hơi thở ám mùi, da bị chuyển biến và giảm mức năng lượng của bạn.

Nhiều loại thảo mộc, trái cây giàu chất xơ, chất oxy hóa có thể trở thành món nước hoặc trà để tạo thành nước uống detox hoàn hảo, hỗ trợ bạn giảm cân, cải thiện một cách tự nhiên, giúp gan hoạt động tốt...

Lợi ích của detox

• Giúp giảm cân

Detox giúp cho bạn giảm cân tự nhiên mà không cần trải qua việc tập luyện cực khổ. Đồ uống giải độc detox giúp bạn thay đổi quá trình trao đổi chất, do đó, detox sẽ hỗ trợ cho bạn việc giảm cân. Một số loại đồ uống detox từ trái cây giúp bạn giảm cân như sau:

+Phúc bồn tử: Phúc bồn tử là một hợp chất hữu cơ giúp ngăn chặn sự tăng cân ở mức độ lớn. Việc sử dụng phúc bồn tử cho nước uống detox giúp cho bạn bổ sung Vitamin B và C rất tốt cho da.

+Giấm táo: giấm táo là loại giấm được làm từ táo lên men tự nhiên, đó là quá trình đường trong chất hữu cơ chuyển thành cồn (alcohol). Để làm giấm táo thì miếng táo sẽ được cắt nhỏ, trộn với đường và được ủ lên men. Sau thời gian ủ, các miếng táo sẽ được loại bỏ. Khi được ủ thì giấm sẽ tạo ra vị chua nhẹ nó chính là cơ chế giúp bạn khi sử dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm sự thèm ăn, ổn định lượng đường và gia tăng độ nhạy insulin. Hơn thế nữa, các enzyme của giấm táo cũng hỗ trợ cho việc detox.

+Chanh: detox bằng chanh cũng có thể giảm thêm vài kg nữa đó, do chanh giàu chất xơ pectin. Chất xơ không chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng nhưng nó sẽ giúp bạn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, cải thiện lượng đường trong máu và thức ăn đẩy cân nặng khỏe mạnh

• Cải thiện tiêu hóa

Đồ uống detox cung cấp cho hệ tiêu hóa các hoạt chất dinh dưỡng lành mạnh và đóng vai trò để nhuận tràng được hoạt động tốt, làm chịu sự biến động của tiêu hoa. Thức uống giải độc cũng tạo điều kiện cho gan hoạt động tốt hơn, đóng vai trò tiên quyết trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn muốn tiêu hóa, giúp cho da dày được tốt hơn hãy áp dụng thêm các loại detox sau:

+Chanh: Axit ascorbic trong chanh được cho là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả

+Bạc hà: Với khả năng chống oxy hóa siêu cao, bạc là là một trong những nguyên liệu thức uống làm dịu cơn đau bụng, điều tiết hoạt động tiêu hóa trở nên tốt hơn để điều hòa mật ở dạ dày, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa mạnh mẽ.

• Cải thiện chức năng cho gan

Có nhiều thói quen trong cuộc sống của chúng ta không mấy lành mạnh có thể ảnh hưởng đến gan của chúng ta, các chất độc ảnh hưởng đến gan như: rượu, nicotin, đồ uống có ga, thực phẩm chất béo, việc cải thiện gan trong việc detox là kiều thuốc giải độc cần thiết. Thức uống detox lọc bỏ độc tố từ thực phẩm giúp chúng ta tiêu thụ các chất dinh dưỡng lành mạnh, tiêu hóa tốt. Để tăng độ cải thiện cho gan hãy thêm vài lát dưa leo tươi ngon vào nước uống của bạn và nhâm nhi trong ngày. Chúng giúp bạn giàu lợi tiểu, thanh lọc cơ thể  và tránh giữ nước an toàn

• Giảm viêm

Khi gan được làm sạch\, thay vì ăn những bữa ăn quá nặng và nhiều, bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi bằng cách uống những thức uống như detox giúp cơ thể bạn nhẹ hơn, bạn có thể giảm sự điều hoạt động các gốc tế bào có thể gây viêm dẫn đến các bệnh lý về mãn tình. Nhưng nếu áp dụng phương pháp detox thêm những thành phần này, có thể giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm

+Gừng: chủ yếu được uống với trà, gừng đã được chứng minh có tác dụng chống viêm rất hiệu quả.

+Dưa hấu: Dưa hấu giúp giảm viêm hiệu quả vì cúng chứa nhiều vitamin C và lycopene. Việc bổ sung dưa hấu cho detox nước uống giúp bạn giảm viêm, đồng thời cung cấp dồi dào hoạt chất vitamin A, vitamin B, giúp chống lại quá trình lão hóa.

• Cải thiện làn da hiệu quả

Việc uống detox bằng cách giảm viêm, làm sạch cơ thể khỏi các độc tố và giảm quá trình lão hóa đã thúc đẩy làm thêm các chất ô nhiễm từ môi trường và chất hóa học tích tụ trên da dẫn đến nếp nhăn và khiên da khô hơn, vì vậy cần tạo ra thức uống detox giàu vitamin C giúp thanh lọc cơ thể với các tế bào da, giúp mang lại cho bạn làn da được trẻ hóa và tươi sáng. Các loại như chanh, phúc bồn tử, bưởi và một số loại trái cây cam quýt khác rất giàu vitamin C và  có tác dụng rất hữu ích và kỳ diệu đối với da.

• Tiếp thêm năng lượng

Thức uống detox có thể giúp bạn giảm việc stress, mệt mỏi của cơ thể. Việc sử dụng, cung cấp các loại thức uống detox từ bên trong giúp bạn cảm thấy được tiếp thêm năng lượng. Việc cung cấp thêm các loại như bạc hà, chanh, hương thảo vào nước uống không chỉ trẻ hóa làn da mà còn tăng sự tỉnh táo cho bạn. Cung cấp lượng thức uống detox này cũng giúp bạn khôi phục lại lượng nước, giúp bạn đỡ mệt mỏi trong một ngày dài làm việc.

Một số gợi ý công thức detox có thể áp dụng

+Detox dưa chuột và bạc hà

Nguyên liệu: 1 lít nước lọc ½ chen dưa chuột thái lát 6 nahnhs bạc hà nghiền nhẹ

+ Detox chanh và gừng

Nguyên liệu: 1 ít nước lọc 1 nhánh gừng gọt vỏ, thái lát ½ vỏ xanh thái lát.

+ Detox dưa hấu, dâu tây, bạc hà

Nguyên liệu: 1 lít nước lọc 4 lát dưa hấu nghiền xơ+ 5-7 trái dâu cắt đôi 6 nhánh bạc hà nghiền nhẹ.

Tag: detox giảm cân tiêu hóa detox giảm tác hại bênh lý