1. Tránh xa thiết bị điện tử

Điều này là điều quan trọng nhất, vì việc cầm điện thoại, ipad hay ngồi bên máy tính trước khi đi ngủ cận thời gian, sẽ khiến não bộ bạn bị ức chế và căng thẳng, khó ngủ sâu giấc và ngon giấc.

2. Không tham gia các hoạt động sáng tạo

Nếu bạn vẽ, viết, hoặc chơi một nhạc cụ, bộ não sẽ hoạt động tích cực. Đó là lý do tại sao bạn khó ngủ và thức khuya vì hoạt động nghệ thuật. Tốt nhất bạn nên tránh bất kỳ hoạt động liên quan đến não bộ khoảng một giờ trước khi bạn đi ngủ. Bạn có thể đọc sách hoặc ngồi thiền.

3. Ngủ tối trước khi... ngủ đêm

Một giấc ngủ ngắn cũng như tập thể dục giúp ngủ ngon nếu bạn chọn đúng thời điểm. Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ngủ ngắn vào khoảng 1-4 giờ chiều. Và nếu bạn ngủ ngắn vào buổi tối, bạn sẽ rất khó ngủ vào ban đêm. 

4. Uống nhiều nước trước khi ngủ

Nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể thức dậy vào ban đêm và có bọng mắt vào buổi sáng. 

Tag: Giấc ngủ Uống nhiều nước Sáng hôm sau Mệt mỏi Thiết bị điện tử Điện thoại