Liệu tất có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn không?

Có, mang tất có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng đáng ngạc nhiên là chức năng giữ ấm của tất lại không phải lí do dẫn đến điều này. Khi buồn ngủ, nhiệt độ cơ thể chúng ta giảm dần, đây là dấu hiệu cho cơ thể biết rằng chúng ta đã sẵn sàng để ngủ.

Khi chúng ta mang tất, một quá trình gọi là giãn mạch ngoại biên diễn ra, khiến máu chảy đến tay và chân. Thay vì làm ấm chân và tăng nhiệt độ toàn bộ cơ thể, thì mang tất lại làm giảm nhiệt độ cơ thể từ bên trong.

Tiến sĩ Chelsea Perry, nhà sáng lập của Sleep Solutions và là thành viên của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và Viện Y học Giấc ngủ Nha khoa Hoa Kỳ, giải thích rằng: "Việc làm ấm chân sẽ gửi tín hiệu đến não để hạ nhiệt độ cơ thể - một tín hiệu cho biết đã đến lúc nghỉ ngơi".

Việc làm ấm chân sẽ gửi đến tín hiệu đến não cho biết đã đến lúc nghỉ ngơi (Ảnh: Internet)

Tại sao tất giúp bạn ngủ sâu hơn?

Một số bằng chứng cho thấy những người mang tất ngủ sâu và lâu hơn. Tiến sĩ Perry cho biết mang tất có thể "giúp bạn ngủ sâu hơn bằng cách giữ nhiệt độ cơ thể ổn định suốt đêm".

"Một môi trường ấm áp và ổn định cho đôi chân của bạn có thể làm giảm sự gián đoạn, giúp giấc ngủ của bạn liên tục hơn." Tiến sĩ nói tiếp. Càng ít bị gián đoạn, chất lượng giấc ngủ của bạn càng tốt.

Bên cạnh đó, chúng ta mất rất nhiều nhiệt lượng cơ thể qua tay, chân và đầu. Vì vậy, bằng cách đảm bảo chân bạn ấm áp suốt đêm, cơ thể bạn sẽ dễ dàng đối phó với tình trạng mất nhiệt từ các bộ phận khác. Khi đó, bạn sẽ không bị thức giấc vào ban đêm vì cảm thấy lạnh.

Mang tất khi đi ngủ có khiến bạn nóng không?

Mặc dù mang tất khi ngủ nghe có vẻ như là cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn vào giữa mùa hè, nhưng thực tế nó lại giúp cơ thể bạn hạ nhiệt.

Mang tất thực tế giúp cơ thể bạn hạ nhiệt. (Ảnh: Internet)

Nếu bạn vẫn thấy nóng khi ngủ, thì nguyên nhân có thể là do nệm, ga giường và đồ ngủ của bạn. Hãy đảm bảo bạn chọn chất liệu thoáng khí và phù hợp với bạn.

Những phương pháp khác thay thế cho việc mang tất khi đi ngủ

Tất nhiên, không phải ai cũng thích mang tất khi ngủ. Họ có thể tham khảo lời khuyên của bác sĩ về cách làm ấm chân mà không cần phải mang tất.

Tiến sĩ Hussain Ahmad, bác sĩ của A&E và là chuyên gia tư vấn của Click2Pharmacy tại Anh, cho biết: "Hãy thử tắm nước ấm trước khi đi ngủ hoặc đặt một chai nước nóng dưới chăn để làm ấm và giữ ấm chân suốt đêm".

Tiến sĩ Perry cũng chia sẻ rằng bà “đã từng thử trải thêm một tấm chăn dưới chân giường và cách này cũng hiệu quả”, qua đó ta có thể thấy rằng “mục tiêu là cần tìm cách giữ cho đôi chân của bạn ấm áp và thoải mái mà không cảm thấy bị gò bó”.

Mục tiêu là cần tìm cách giữ cho đôi chân của bạn ấm áp và thoải mái mà không cảm thấy bị gò bó (Ảnh: Internet)

Loại tất nào là tốt nhất khi đi ngủ?

Chọn tất phù hợp khi đi ngủ sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của chúng. Những điều quan trọng cần cân nhắc là đảm bảo chúng thoáng khí và kháng khuẩn tự nhiên. Vì vậy, lựa chọn các chất liệu như cotton, sợi tre và cashmere là một ý tưởng hay.

Bên cạnh đó, bạn nên tránh các loại bó sát chân vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, do vậy, những kiểu dáng rộng rãi sẽ tốt hơn. Tất dày hơn cũng sẽ hiệu quả hơn, vì chúng sẽ làm giảm lượng nhiệt thoát ra, giúp giữ ấm cho đôi chân của bạn ngay cả khi thời tiết lạnh hơn. Khi mua tất ngủ, hãy đảm bảo rằng chúng thoáng khí, kháng khuẩn, dày và rộng rãi.

Tag: tất giấc ngủ ngủ ngon ngủ sâu làm ấm chân