SỨC KHỎE

Mẹo giảm cân của người... lười

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, đặc biệt là các cô gái. Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ sự kiên trì để theo đuổi các chế độ ăn kiêng, tập luyện giảm cân. Vậy thì còn chờ gì mà không học ngay theo các mẹo giảm cân đơn giản dưới đây.

Tập thể dục ít đi

Tập nhiều, tập hùng hục không phải là cách tốt. Thay vào đó, hãy tập những bài tập ngắn như HIIT, cardio... thì dù bạn tập ít hơn nhưng hiệu quả giảm cân vẫn sẽ cao.

Quy tắc quả táo

Mỗi khi đói, hãy thử nghĩ xem mình có đói thật sự không. Đôi khi, nó có thể chỉ là cảm giác khi bạn đang khát mà thôi. Hãy uống một cốc nước thay vì ăn một cái gì đó.

Không nên mặc đồ rộng khi đi ăn

Một bộ quần áo vừa khít với cơ thể cũng có thể giúp nhắc nhở bạn giảm cân. Khi ăn bắt đầu no, bụng căng ra, bạn sẽ nhận biết được và tự... kiềm chế bớt lại.

Thay đổi bát ăn cơm

Sử dụng một chiếc bát cơm nhỏ hơn so với thông thường sẽ giúp chúng ta hạn chế bớt lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.

Ăn nhẹ trước khi ra khỏi nhà

Trước khi ra khỏi nhà, hãy ăn nhẹ một chút, như vậy sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt.

Thay đổi thứ tự các món ăn khi ăn

Hãy ăn các món rau trước, canh, rồi mới đến thịt rồi đến cơm. Như vậy thì lượng rau nạp vào nhiều hơn, sau đó đến thịt và tinh bột thì được hạn chế bớt lại.

Mua đồ tập

Cách này giúp bạn có cảm giác hưng phấn, thích thú hơn với việc tập luyện.

Ăn chậm

"Nhai kỹ no lâu" vừa tốt cho tiêu hoá mà còn giúp bạn ăn ít đi mà vẫn no, giúp giảm cân hiệu quả đó.

Bình luận

Video Đang Hot

Quê hương là gì hở mẹ? Kỳ 28: Bông điên điển