Ngồi quá nhiều khiến bạn già đi 8 tuổi

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát ở 1.500 phụ nữ và rút ra kết luận những người ngồi hầu hết thời gian trong ngày thường có xu hướng già hơn 8 tuổi so với tuổi thật. Họ cũng khuyên nên dành ít nhất 30 phút trong ngày vận động nhẹ nhàng, phù hợp cơ địa để hạn chế bớt các chứng bệnh do ngồi lâu một chỗ gây ra như béo phì, cột sống, tuần hoàn máu...

Ăn quá nhiều thịt đỏ

Chỉ ăn thịt đỏ hoặc ăn quá nhiều thịt đỏ, ít ăn rau củ, trái cây có thể làm tăng tuổi sinh học của cơ thể. Cách tốt nhất là hãy cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày sao cho phù hợp với cơ địa, tuổi tác, giới tính, công việc... 

Ăn ngọt, nhiều bơ sữa

Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đường hay các loại đồ uống có cồn gây ảnh hưởng đến cấu trúc collagen, khiến da kém săn chắc, xỉn màu. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng có thể khiến bạn nhanh già hơn vì nó làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Đó cũng là lý do vì sao khi da bị mụn, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa bơ, sữa, phomai...

Ăn uống thất thường

Thay đổi chế độ ăn liên tục khiến cơ thể không kịp thích nghi và có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe, điển hình là stress. Khi cơ thể căng thẳng, tốc độ lão hóa sẽ càng diễn ra nhanh hơn.

Uống nước bằng chai

Thói quen uống nước bằng chai khiến các nếp nhăn quanh miệng nhanh xuất hiện hơn.

Thường xuyên di chuyển bằng máy bay

Thường xuyên phải di chuyên bằng máy bay cũng là yếu tố có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể bởi độ ẩm trên khoang máy bay thường thấp hơn so với bình thường khoảng 20%, dẫn đến khô da, thiếu ẩm. Để hạn chế tình trạng nãy, đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nước trong các chuyến bay dài.

Không tắm sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, chơi thể thao khoảng 15 - 30 phút bạn nên đi tắm. Việc này không chỉ giải quyết vấn đề vệ sinh mà còn giúp bạn hạn chế hình thành nếp nhăn, bảo vệ da. Khi mồ hôi đọng lại trên da quá lâu nó có thể gây bít tắc lỗ chân lông, gây mụn, hình thành nếp nhăn. Nếu không thể tắm ngay, ít nhất bạn cũng nên rửa mặt sau khi tập luyện. Bên cạnh đó, rửa mặt sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ cũng là nguyên tắc quan trọng giúp bảo vệ làn da. 

Tag: ngồi nhiều ăn thịt đỏ ăn uống thất thường già nhanh lão hóa