Không làm nhiều việc cùng lúc

Khi bạn thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc, sự tập trung của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Điều này làm ảnh hưởng đến thời gian bạn bỏ ra và hiệu quả của công việc, bởi vì bạn liên tục phải sắp xếp lại các công việc, não bộ lúc nào cũng xoay quanh các nhiệm vụ,và bạn sẽ bị rối trí.

Sự thoải mái không phải lúc nào cũng tốt

Sự thoái mái mang đến một trạng thái an toàn cho tinh thần. Khi bạn cảm thấy thoải mái, não của bạn có thể giải phóng các chất như dopamine và serotonin, giúp mang đến những cảm giác hạnh phúc. Nhưng về lâu dài, sự thoải mái không tốt cho não của bạn. Trong cuốn sách “The Brain That Changes Itself” của Norman Doidge, ông viết: “Việc bỏ qua những căng thẳng trong cuộc sống dẫn đến các hệ thống duy trì sự dẻo dai của não bị lãng phí”.

Loại bỏ sự hỗn loạn trong không gian sống của bạn

Sự hỗn loạn luôn là nguyên nhân gây căng thẳng. Có một liên kết chặt chẽ giữa không gian vật lý và không gian tinh thần của chúng ta. Sự hỗn loạn là một tác nhân xấu đối với tâm trí và sức khỏe của bạn. Mặc dù chỉ ở mức độ thấp, nhưng nó có thể khiến bạn lo lắng kéo dài. 

Loại bỏ sự lộn xộn trong văn phòng của bạn, trên bàn làm việc của bạn, trong phòng của bạn, và bạn sẽ trực tiếp gửi một thông điệp rõ ràng về sự bình tĩnh đến não bộ của mình. 

Không có chỗ cho sự phân tâm nhất thời

Năng suất, sự sáng tạo và những ý tưởng lớn của bạn phụ thuộc vào việc bạn có thể xóa bỏ sự phân tâm nhất thời hay không. Thay đổi điều đó là cách duy nhất để bạn làm chủ thời gian của mình. Khả năng phân biệt các nhiệm vụ cấp bách và quan trọng của bạn có liên quan đến thành công của bạn. Nhiệm vụ quan trọng là những điều góp phần vào sứ mệnh, giá trị và mục tiêu lâu dài của bạn.

Đừng ngồi yên

Những hoạt động thể chất có thể có tác động mạnh lên não và tâm trạng của bạn. Bộ não thường được mô tả là “giống như một bắp thịt”. Nhu cầu của nó cần được thực hiện để đạt hiệu quả tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy vận động cơ thể thường xuyên có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Dành ra 30-45 phút để đi bộ, tập thể dục, ba lần một tuần, có thể giúp chống lại sự hao mòn tinh thần. Tìm ra niềm đam mê của mình, có thể là một môn thể thao hay một hoạt động nào đó, biến nó thành thói quen và thực hiện thường xuyên.

Tag: Não bộ trí nhớ kém hay quên