Những bài tập massage giúp tăng kích thước vòng 1

Các động tác massage có tác động trực tiếp vào vùng ngực, kích thích các huyệt đạo trong cơ thể. Đây là yếu tố có tác dụng giúp vòng một nở nang căng tròn rõ rệt. Bên cạnh đó, phương pháp này còn góp phần làm tăng tuần hoàn máu, mang đến cảm giác thư giãn sảng khoái.

Bài tập 1

Nâng bầu ngực trái của bạn bằng tay phải (có thể dùng tay trái hỗ trợ phía dưới). Nhẹ nhàng đẩy khuôn ngực theo chiều hướng lên xương quai xanh dưới cổ. Thực hiện động tác đẩy lên xuống khoảng 2-3 lần mỗi giây. Lặp lại thêm 25-30 lần và thực hiện tương tự với bên kia.

Bài tập 2

Tương tự với bài tập 2, lần này, thay vì di chuyển ngực lên xuống, bạn dùng cả hai tay xoa bóp ngực theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển ngực theo chiều kim đồng hồ, tay trái di chuyển ngược lại. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm lòng bàn tay trước khi áp vào ngực. Ở động tác này, hãy chú ý massage nhẹ nhàng và thư giãn để tránh tổn hại ngực.

Bài tập 3

Động tác massage ngực này kết hợp sự vận động của cả hai tay. Đầu tiên, nâng ngực trái và phải theo tuần tự bằng tay trái và tay phải. Dùng cả hai tay cùng lúc nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng Tốc độ thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi giây. Tiếp tục lặp lại động tác thêm 20-30 lần.

Bài tập 4

Làm ấm hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau. Dùng cả hai tay cho cùng một bên ngực, đẩy bầu ngực lên trên. Tiếp tục thực hiện động tác thêm 15-20 lần rồi đổi bên. Chú ý đẩy ngực hướng lên vùng vai và cổ, có thể di chuyển ngực theo chuyển động hình xoắn ốc. Bàn tay tác động nhẹ nhàng, tránh miết quá mạnh khiến ngực bị tổn hại.