Những món ăn của chị Ngọc Anh rất khoa học, ít tinh bột nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể

Chị ưu tiên các món hấp, nướng, nhiều rau và trứng

Với thực đơn như thế này chị đã giảm 10kg trong 4 tháng đấy!

Bánh mì đen cũng nằm trong danh sách các món ăn giảm cân

Bữa ăn không chỉ ngon mà còn đẹp mắt vô cùng

Bữa ăn đầy đủ rau, cá, trứng và gạo lứt

“Không nên để cơ thể bị đói quá. Vì khi đói sẽ thèm ăn rất nhiều thứ, lúc đấy dễ sa ngã lắm. Hãy luôn nhớ ăn 2 bữa phụ vào khoảng 9-10h và 15-16h mỗi ngày. Bữa phụ có thể là một hộp sữa chua không đường hoặc một chút hoa quả”.

“Không phải gầy được rồi thì lại ăn uống thoải mái không kiểm soát. Vì vậy mình đã chọn cách giảm cân này. Tập luyện mỗi ngày và có một chế độ ăn hợp lý. Mình không ăn gạo tẻ nữa, ăn xen kẽ cơm gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ nguyên cám. Nhiều người nói cơm gạo lứt khó ăn, mình thì thấy rất ngon. Nấu cơm gạo lứt cùng một số loại hạt như đậu gà, đậu lăng, lúa mạch, quinoa... và thêm một chút gia vị vào nồi cơm, ăn sẽ ngon hơn nhiều”. (Chị Ngọc Anh chia sẻ)

Trông có vẻ cầu kì nhưng chị Ngọc Anh nói rằng chỉ cần một ít thời gian là chuẩn bị xong phần ăn đẹp mắt này

Chị Ngọc Anh chia sẻ: “Mình đôi khi còn nấu sẵn thức ăn của 1-2 ngày tới rồi chia vào các hộp nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh”

Duy trì thói quen ăn uống khoa học còn giúp chị Anh giảm được nhiều mụn ở mặt. 

Tag: bữa ăn lành mạnh ăn giảm cân thực đơn giảm cân ăn dinh dưỡng