Sức khỏe

Sau 40 tuổi, người ta rất cần tập thể dục mỗi ngày

Anh Kiệt • 12-03-2018 • Lượt xem: 609
Sau 40 tuổi, người ta rất cần tập thể dục mỗi ngày

Có những bài tập rất đơn giản nhưng sẽ giúp phụ nữ tránh được rủi ro của nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn khi tuổi 40 bắt đầu. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập.

Đây là bài tập đốt mỡ kích thích sự trao đổi chất. Chúng ta nên tập bài tập này một hoặc hai lần mỗi tuần.

Đây là bài tập đứng lên ngồi xuống, sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau như mông, đùi, hông. Bài tập này kích thích sức mạnh, phát triển kích thước bắp chân và mông. Bạn có thể tập bài tập này bất cứ đâu. 

Bạn hãy thực hành bài tập này trong 90s, 3 lần một tuần. Đây là bài tập có tác dụng ngăn ngừa đau lưng. Bài tập này được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ sườn ngang và cơ bụng thẳng.

Cách này giúp bảo vệ bạn khỏi viêm khớp. Đẩy tạ sẽ giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ . Hãy thực hiện bài tập đẩy tạ lên cao 1-3kg trong mỗi bàn tay và 2-3 lần một tuần.