Đa phần các gia đình đều cho rằng, ăn cơm xong thì hãy ăn liền trái cây sau đó sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Đây là cách suy nghĩ cực kỳ sai lầm. Ngay sau bữa ăn chính, cho dù bạn ăn bất kể một loại thực phẩm nào cũng sẽ làm cho cơ thể tăng cân, chứ đừng nói tới trái cây. Nên nhớ, hàm lượng calo trong trái cây nhiều gấp ba lần so với các loại rau củ quả.

Nếu thói quen này quá khó bỏ, thì hãy ăn trái cây sau bữa ăn thật chậm và ăn với lượng ít thôi, để dạ dày còn có thời gian để kịp tiêu hóa.

Chuyên gia khuyên bạn nên ăn trái cây trước khi ăn bữa chính, cách này giúp dạ dày tiêu hóa lượng trái cây này thuận lợi và nhanh chóng, cũng như hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn. Lưu ý, cách này không áp dụng với người bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit.

Táo, kiwi, chuối hay cherry, các loại quả này có chứa serotonin, melatonin cùng với tryptophan giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vậy nên hãy ăn chúng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hãy ăn một lượng trái cây vừa phải và ăn trước khi lên giường khoảng 2 tiếng.

Tag: táo kiwi nho trái cây bữa ăn chính giấc ngủ dạ dày trào ngược axit calo