Khi muốn tăng cường một dưỡng chất nào đó cho cơ thể, lựa chọn tốt nhất là ăn thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, khi cuộc sống bận rộn như hiện nay, việc chăm chút cho một bữa ăn đầy đủ vitamin hay cân bằng dinh dưỡng là việc tương đối khó khăn với chúng ta. Lúc nay, việc bổ sung vitamin qua các viên uống hàng ngày đã trở thành lựa chọn thiết yếu.

Vitamin là gì?

Vitamin là nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh. Liều lượng phù hợp rất quan trọng để duy trì bộ não, xương, da và máu khỏe mạnh. Một số vitamin cũng hỗ trợ chuyển hóa thức ăn, giảm viêm và tăng cường miễn dịch. Nhiều loại vitamin không được cơ thể sản xuất và phải được cung cấp thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung vitamin.

Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa và tham gia bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương. Vitamin cũng rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể trẻ nhỏ từ khi còn trong bào thai đến những năm tháng đầu đời.

Viên uống vitamin - Dưỡng chất quan trọng cho người bận rộn

Khác với vitamin thiên nhiên, các loại vitamin tổng hợp là chế phẩm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng được sản xuất để "bắt chước" cách hoạt động của các vitamin tự nhiên nên có thể tồn tại ở dạng lỏng, viên hoặc bột.

Những người bị suy nhược, thiếu chất, người già và phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên bổ sung vitamin tổng hợp theo từng giai đoạn. Có thể kể đến các loại vitamin tổng hợp thường gặp gồm vitamin C, vitamin B, vitamin D và các chất sắt, canxi, kali... Đây cũng là các dưỡng chất quan trọng đối với những người sức khỏe kém, người già và phụ nữ mang thai,...

Vitamin A

Vitamin A vô cùng cần thiết cho sức khỏe với chức năng nổi bật nhất là cải thiện thị lực và duy trì sức khỏe cho đôi mắt. Ngoài ra, vitamin A còn có tác dụng hỗ trợ tăng trưởng tế bào, chức năng miễn dịch, sự phát triển thể chất và thị lực của thai nhi.

Vitamin B

Vitamin B là một vitamin thiết yếu của cơ thể, thuộc nhóm tan trong nước. Trong cơ thể, vitamin B giữ một vai trò quan trọng, liên quan đến quá trình trao đổi chất, các hoạt động và sự phát triển của hệ thần kinh cũng như các cơ quan khác trong cơ thể bao gồm cả da và tóc. Vitamin B còn là nguyên liệu cần thiết trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất, giúp cơ thể hấp thụ tạo năng lượng, điều hòa các phản ứng hóa học của các enzyme hay các protein.

Vitamin C

Vitamin C được biết đến với vai trò giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể loại bỏ các gốc tự do gây viêm. Vitamin C cũng có thể giúp giảm protein phản ứng C.

Vitamin D

Vitamin D là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, do canxi là thành phần chính của xương và chỉ có thể được cơ thể hấp thụ khi có vitamin D. Bên cạnh đó, khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới nhiều hậu quả cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tiểu đường type 1, đau cơ và xương, và nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và hệ bạch huyết.

Vitamin E

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, rất quan trọng đối với cơ thể. Vitamin E giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn, cải thiện tình trạng da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy rụng.

Vitamin K

Vitamin K là một thành phần quan trọng của hệ enzym gan tổng hợp ra các yếu tố đông máu và có vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh sự đông đặc của máu, cần thiết cho sự hỗ trợ đông máu. Vitamin K còn hỗ trợ sự trao đổi chất của xương và trao đổi chất của canxi trong hệ thống mạch máu.

Ảnh hưởng của việc lạm dụng viên uống vitamin

Nhiều người sử dụng viên uống vitamin tổng hợp hằng ngày như một giải pháp “cứu cánh” giúp bảo vệ sức khỏe, phòng, chống bệnh tật. Thậm chí, không ít người quá kỳ vọng vào vitamin tổng hợp, cho rằng nó có thể giúp con người tránh được bệnh ung thư, tim mạch cũng như các loại bệnh mạn tính khác.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp lạm dụng viên bổ sung vitamin, đặc biệt là dùng quá liều, có thể gây hệ lụy xấu cho sức khỏe như suy thận, suy gan, vàng da, thị lực giảm sút, rối loạn tiêu hóa, gây hại đến phụ nữ mang thai và thai nhi.

Viên bổ sung vitamin có thể là một nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho người bận rộn, nhưng để chúng phát huy tối đa hiệu quả, việc sử dụng đúng liều lượng là vô cùng quan trọng. Một số loại vitamin có thể được sử dụng theo liều uống hàng ngày, trong khi những loại khác có thể sử dụng thông qua thực phẩm hàng ngày. Để hạn chế tình trạng ngộ độc vitamin, hãy xem xét chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân và xác định loại dưỡng chất cần phải bổ sung qua viên uống cùng liều lượng của chúng.

Tag: viên uống vitamin viên uống bổ sung thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người bận rộn