Dinh dưỡng

4 thực phẩm tiêu biểu giúp da chậm lại quá trình lão hóa

Châu Anh • 09-09-2020 • Lượt xem: 200
4 thực phẩm tiêu biểu giúp da chậm lại quá trình lão hóa

Một số thực phẩm giàu collagen sẽ khiến da bạn chậm lại quá trình lão hóa.

Tin, bài liên quan:

Cảnh báo 5 món ăn tuyệt đối không dùng khi đói
Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, bạn cần bỏ ngay 5 thói quen này

Trong cơ thể con người thì collagen giúp cấu tạo các mô được liên kết và chăm sóc da. Loại chất này có tác dụng giảm thiểu nếp nhăn, giúp tóc đẹp hơn, giúp hỗ trợ về tiêu hóa. 

Thực tế lo ngại khi chúng ta vào tuổi ba mươi, collagen sẽ mất dần đi, mà càng có tuổi, nhất là phụ nữ càng thấy sự cần thiết của loại chất này.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Trứng - Thu hẹp lỗ chân lông

Trưng là một nguồn nguyên liệu dùng để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm. Ngoài ra, thực phẩm này cũng giúp điều trị mụn trứng cho da. Người ta dùng trứng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác trong thiên nhiên để tạo nên những hợp chất giúp làm se khít lỗ chân lông, giúp làn da săn chắc. Vì thế, bổ sung trứng trong bữa ăn hàng tuần, bạn sẽ nhận được cho cơ thể một lượng collagen cần thiết.

Ngũ cốc nguyên hạt - Giúp tăng cường độ ẩm cho da

Những hạt  thô ngũ cốc như thế này, có thể một số người không thích ăn và ăn rất ít. Nhưng thật ra chúng lại mang giá trị rất tốt cho sức khỏe làn da và mái tóc của bạn. Ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với chế độ dinh dưỡng cùng với trứng, tạo cho người ăn một hàm lượng collagen cần thiết, bồi đắp cho sức sống của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, trong ngũ cốc nguyên hạt có Biotin - vitamin B khá lớn giúp da luôn mịn màng và được giữ ẩm cẩn thiết.

Trái cây giàu Vitamin C - Đẹp từ bên trong

Bạn nên biết, Vitamin C có trong một số loại trái cây chính là chất trung gian giúp kích thích và bảo quản collagen. Hãy bổ sung những trái cây giàu Vitamin C hàng ngày để có được sự sản xuất collagen trong cơ thể. Sử dụng đều đặn mỗi ngày sinh tố hay nước ép trái cây giàu Vitamin C sẽ có làn da đẹp từ bên trong.

Hải sản - Chống sự xâm hại tia cực tím

Trong các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá ngừ... có lượng axit omega và vitamin D, giúp chống lại tia cực tím, bảo vệ collagen. Chúng cũng giúp giảm đi các chất kích thíc tăng trưởng các tế bào gây ung thư ở da. Nếu dùng các loại thực phẩm này thường xuyên, làn da của bạn sẽ trở nên tươi trẻ hơn so với tuổi.