SỨC KHỎE

7 loại thực phẩm tốt cho thai nhi mà những mẹ bầu cần lưu ý

TN • 10-11-2020 • Lượt xem: 2318
7 loại thực phẩm tốt cho thai nhi mà những mẹ bầu cần lưu ý

Thời kỳ mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng và ý nghĩa nhất trong cuộc đời một người phụ nữ. Trong thời gian này, chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé là vô cùng cần thiết, đặc biệt là những thực phẩm bổ sung tốt cho thai nhi vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành, phát triển của em bé. Vậy đâu là những loại thực phẩm bổ sung tốt cho bà bầu trong giai đoạn này?

Tin, bài đọc thêm:
Những loại thực phẩm phụ nữ mang thai nên tránh
Làm trắng da bằng bột trà xanh an toàn cho bà bầu

Các loại thịt đỏ
Một trong những loại thực phẩm bổ sung tốt cho thai nhi mà các bà bầu nên thường xuyên sử dụng trong thai kỳ đó chính là thịt đỏ bao gồm: thịt nạc heo và thịt bò. Với hàm lượng sắt lớn, thịt đỏ không chỉ giúp các bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu mà còn giúp cho thai nhi phát triển não bộ một cách tốt nhất. 
Ngoài ra, bên trong thịt đỏ còn sở hữu rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu có ích cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, chế độ sử dụng thịt đỏ cũng cần đảm bảo hợp lý để tránh dẫn đến tình trạng máu dư lượng cholesterol gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, các bà bầu nên tránh sử dụng các loại thịt đỏ được tái chế và thịt bò khô.

 Các loại thịt gia cầm
Thịt gia cầm là một trong những nhóm thực phẩm chứa hàm lượng khoáng sắt - một trong những chất đóng vai trò quan trọng tạo nên tế bào máu. Ngoài ra, trong thịt gia cầm cũng có lượng canxi, vitamin và photpho lớn giúp các bà bầu có thêm năng lượng để cung cấp cho cơ thể cũng như thai nhi. 
Không những vậy, thịt gia cầm cũng có thể được chế biến thành nhiều món ăn để giúp các bữa ăn thêm đa dạng. Ngoài ra, để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất, các món ăn bổ dưỡng kết hợp giữa thịt gia cầm với hạt sen, đậu xanh hay thuốc bắc cũng được rất nhiều bà bầu ưa thích và lựa chọn. 

Trứng và các chế phẩm từ trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm bổ sung tốt cho thai nhi mà các bà bầu nên sử dụng vì chúng chứa hàm lượng protein lớn. Bên cạnh đó, lượng canxi, các dưỡng chất và nhiều vitamin có trong trứng cũng giúp thai nhi có hệ xương và thị giác phát triển tốt. 
Dù mang lại rất nhiều lợi ích dành cho thai nhi, tuy nhiên các bà bầu cũng cần có chế độ ăn trứng phù hợp. Sử dụng quá nhiều trứng sẽ khiến hàm lượng cholesterol tăng cao gây nên tình trạng thừa cân cho thai nhi. Thông thường, sử dụng 3-4 trứng trong một tuần sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Các loại rau xanh
Rau xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn, bên cạnh đó là nhiều dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển tốt cũng như ngăn chặn những dị tật bẩm sinh. Các bà bầu nên bổ sung nhiều rau xanh trong suốt thai kỳ của mình, đặc biệt là 3 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe của bản thân và thai nhi được tốt nhất. 
Những loại rau xanh mà bà bầu nên lựa chọn bao gồm diếp cá, súp lơ xanh, bina hay cải xoăn. Đây đều là những loại rau phổ biến và có thể dễ dàng khi chế biến. Có thể nói, rau xanh luôn là một trở thủ vô cùng đắc lực, là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của các bà bầu. 

Các loại hạt và chế phẩm từ hạt
Theo nhiều chuyên gia, các loại hạt như óc chó, đậu phộng, hạt hạnh nhân,... sở hữu hàm lượng sắt lớn. Sắt được coi là thành phần quan trọng trong máu, chính vì vậy việc sử dụng các loại hạt này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu pử các bà bầu. 
Ngoài ra, trong các loại hạt này còn chứa một lượng lớn axit béo Omega 3 có vai trò tốt đối với sức khỏe và sự phát triển trí não của thai nhi. Vậy nên các bà bầu đừng quên thường xuyên lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm được chế biến từ những loại hạt này để giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất. 

Những loại quả chứa hàm lượng vitamin C lớn
Không chỉ có tác dụng kích thích vị giác cho các bà bầu, những loại quả giàu vitamin C còn mang đến cho những bà bầu sức đề kháng tốt, tăng cường hệ tim mạch và tránh tình trạng xuất huyết. Một số loại quả giàu vitamin C mà các bà bầu có thể lựa chọn trong thực đơn của mình bao gồm chanh, cam, quýt, mận hay bưởi. 

Sữa chua, sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua hay các chế phẩm từ chúng luôn chứa một lượng lớn canxi cũng như các dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển của thai nhi. Bên trong sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn có lợi giúp nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể bà bầu. Tuy nhiên, các bà bầu cũng nên lựa chọn sử dụng những loại sữa tiệt trùng để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. 
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng vô cùng lớn đối với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa mang đến sẽ giúp các bà bầu lựa chọn cho mình những thực phẩm bổ sung tốt cho thai nhi nhằm giúp cho thai nhi được phát triển một cách toàn diện nhất.