Ăn sáng vừa đủ dinh dưỡng lại vừa giữ eo thon

Trứng gà tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một quả trứng luộc cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calo và không chứa carb. Thế nên hãy bắt đầu ngày mới với 2 quả trứng gà luộc nhé!

Bạn có thể dùng ngũ cốc hạnh nhân cho buổi sáng tràn đầy năng lượng. hạt hạnh nhân cũng giúp giảm cân vì đây là những chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho cơ thể, giúp bạn giảm các cảm giác thèm ăn các chất không lành mạnh, giúp no lâu.

Bánh mì đen kết hợp với nửa quả bơ chính là bộ đôi hoàn hảo cho bữa điểm tâm của bạn. Bánh mì đen chứa nhiều chất xơ hơn bánh mì thông thường, còn quả bơ lại góp phần giảm cân vì loại axit chuyển hoá chất béo trong quả bơ giúp giảm mỡ cực tốt.

Bạn có thể tự chuẩn bị bữa sáng bằng cách pha bột yến mạch, trộn với hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân hữu cơ, quả óc chó, quả tươi và mật ong nguyên chất. Đây chắc chắn là bữa sáng vừa đủ chất vừa giữ dáng tuyệt vời.

Đây là công thức smoothie buổi sáng hiệu quả cho các nàng: bơ, cải xoăn, rau bina, chuối, sữa hạnh nhân, mật ong. Chỉ 1 cốc như thế này là bạn đủ năng lượng cho ngày dài rồi đấy!