Hãy an tâm khi dùng thuốc ngủ tự nhiên

1. Mật ong: Trước khi ngủ hãy uống một ít mật ong, nó sẽ cung cấp đủ glycogen cho gan, để gan có thể dùng qua đêm. Khi cơ thể bạn bị tụt glycogen, hormone căng thẳng sẽ được tạo ra khiến giấc ngủ bị rối loạn. Vì thế, dùng mật ong mỗi tối là một giải pháp hữu hiệu.

2. Chuối: Chuối rât giàu magie, tryptophan và vitamin, kali. Những chất này là dinh dưỡng thiết yếu điều chỉnh hoạt động của cơ thể và não bộ. Chúng tạo ra kích thích tối ưu như melatonin và serotonin, do đó thư giãn não và gây buồn ngủ.

3. Sữa: Đừng quên uống một ly sữa trước khi ngủ vì sữa chứa tryptophan, chất làm dịu và có thể giúp gây buồn ngủ.

4. Tinh dầu oải hương: Đây đích thị là liều thuốc an thần giúp chúng ta cảm thấy thư thái, dễ đi vào giấc ngủ và ổn định tâm trạng. Tinh chất bảo vệ thần kinh của nó làm dịu tâm trí và giúp bạn ngủ ngon.