Mẹo bảo vệ sức khỏe mùa World Cup

Trận đấu đầu tiên của World Cup 2018 sẽ khởi tranh vào đêm nay. Chắc chắn, nhiều fan hâm mộ sẽ sẵn sàng thức khuya để không phải bỏ lỡ bất cứ giây phút nào của mùa giải. Điều đó quả thật là tuyệt vời nhưng nó lại không hề tốt với sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn thật sự không muốn gặp trường hợp như thanh niên 25 tuổi ở Tô Châu (Trung Quốc) tử vong vì thức cả đêm xem bóng đá mùa World Cup năm 2014 thì nên bỏ túi 6 mẹo do Everyday Health đưa ra để chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt nhất. 

Chuẩn bị sức khỏe tốt cho mùa World Cup trọn vẹn

Một, tranh thủ ngủ bù 

Nếu định thức khuya, bạn hãy đảm bảo ngủ đủ 9 tiếng vào tối hôm trước hoặc tranh thủ ngủ bù vào thời gian nghỉ trưa.

Hai, cân nhắc khi dùng cà phê

Nhiều người thường chọn cà phê để duy trì sự tỉnh táo cho mình nhưng không phải uống càng nhiều cà phê thì càng tỉnh táo. Tốt nhất, bạn hãy chỉ dùng một tách cà phê vừa phải để tránh mất ngủ sau khi trận đấu kết thúc.

Ba, ngủ một giấc ngắn

Uống cà phê xong, bạn có thể ngủ một giấc ngắn khoảng 20-30 phút. Như vậy, bạn sẽ không bị mệt mỏi lúc dậy xem bóng đá.

Bốn, luôn bật đèn sáng

Ánh sáng của đèn điện có thể đánh lừa cơ thể rằng chưa tới giờ ngủ. Khi theo dõi World Cup, bạn nên bật đèn với cường độ 2.000 – 10.000 lux. 

Năm, chuận bị đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt sẽ giúp bạn duy trì được sự tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn cần tránh những món nhiều calo và carb bởi chúng sẽ kéo theo cơn buồn ngủ. Bạn nên chọn các loại rau củ quả như cà rốt, cần tay, táo hoặc phô mai và thịt ít muối.

Sáu, vận động nhẹ

Nếu đã làm mọi việc nhưng cơn buồn ngủ vẫn không buông tha bạn thì bạn hãy đứng dậy và thử vận động nhẹ một chút. Bạn có thể đi lại xung quang, chạy bộ trên máy hoặc tập một số động tác cardio vừa phải. Điều này cũng giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do ngồi quá lâu.