Bốn thói quen không nên bỏ để có vóc dáng mơ ước

Khi ăn không nên uống nước

Uống nước trong khi ăn làm loãng lượng axit giúp tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó khiến quá trình chuyển hóa bị chậm lại. Ngoài ra, thói quen còn có thể khiến bạn phải đối mặt với chứng khó tiêu, đầy hơi.

Chọn món ăn phù hợp cho bữa sáng

Trứng, cá, các loại hạt, chuối… được khuyến khích ăn vào bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Missouri, Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm và đưa ra kết luận rằng, bữa sáng có hàm lượng protein cao giúp cơ thể kiểm soát lượng đường và insulin trong máu tốt hơn so với bữa ăn sáng có hàm lượng protein thấp hoặc không có protein.

Sử dụng men vi sinh

Việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời, probiotic còn giúp ức chế sự hấp thụ chất béo. 

Hạn chế ăn mặn

Thực phẩm mặn, có nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước và làm tăng cân. Do đó, bạn cần kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thế, tập dần thói quen ăn nhạt.