Giải trí
Hậu trường
Âm nhạc
Thời trang
Phim
Họ đã nói
TV Show
Đời sống
Công nghệ
Làm đẹp
Sức khoẻ
Xã hội
Du lịch
Văn hóa
Triển lãm
Hội hoạ
Kết nối bạn đọc
Đò đưa
Thể thao
Việt Nam
Thế giới
Hành trình Trung Nguyên
Tự chữa đau lưng bằng 4 động tác sau
Làm việc quá sức hoặc ngồi quá lâu mỗi ngày bên máy tính đều là những nguyên nhân ảnh hưởng tới cột sống và khiến bạn đau lưng. Giảm thiểu các cơn đau bằng bốn động tác sau sẽ giúp ích nhiều cho việc cải thiện sức khỏe.
Chuẩn bị ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất, đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông, mũi chân úp xuống thảm, lưng cong xuống, đầu ngửa lên. Hóp bụng, đẩy lưng lên cao, đầu cúi xuống. Giữ trong 3 nhịp thở rồi lặp lại động tác 10 lần.
Quỳ gối trên thảm, cúi gập người sao cho ngực tỳ lên đùi, đầu cúi, hai tay duỗi thẳng đưa về phía trước. Giữ tư thế trong 30 giây – 1 phút.
Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, tay và chân duỗi thẳng theo thân, đầu cúi. Nâng cao đầu, ngực, tay và chân lên khỏi mặt thảm. Giữ trong 3 nhịp thở rồi lặp lại động tác 10 lần.
Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đầu gối co, hai chân đưa cao, hai tay duỗi thẳng trước ngực. Đạp thẳng một chân, tay ngược bên đưa lên đầu. Đổi bên, lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.
Bình luận bài viết (0)
Bạn cần đăng nhập để bình luận.
Tin tức liên quan
Thước đo của thành công
Thành công của mỗi người vốn không được định nghĩa bởi một nguyên tắc nào, bởi mục tiêu, kế hoạch, sự đầu tư, tài chính, thậm chí là xuất phát điểm mỗi người đều khác nhau. Đôi bạn đồng hành là Bảo Ngọc và Hạnh Võ đã chọn lối đi riêng để thành công trong việc "sống vì cộng đồng".
Top 7 món ăn truyền thống độc lạ vào đêm Noel của các quốc gia trên thế giới
Lễ Giáng sinh có những cách thức tổ chức khác nhau tùy thuộc vào văn hóa và truyền thống của từng quốc gia trên thế giới. Đặc biệt là đối với ẩm thực, ở mỗi quốc gia, vùng miền lại có riêng cho mình những món ăn độc đáo để chào đón ngày lễ lớn này.
Tin, bài đọc thêm:
Mách mẹ những món quà Noel dễ làm khiến bé thích mê
Làm bánh cookies cực xinh tặng người thân dịp Noel
Ký ức Duyên dáng Việt Nam số 26: Sân khấu hoành tráng cuối cùng của V.Music sau 4 năm hoạt động
Sau phần trình diễn thành công liên khúc “Xinh tươi Việt Nam - Yêu sao mái tóc Việt Nam” tại sân khấu Duyên dáng Việt Nam số 26, nhóm nhạc V.Music tuyên bố tan rã sau 4 năm hoạt động để lại nhiều tiếc nuối.
Xem thêm:
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 25: Lê Cát Trọng Lý mê hoặc khán giả qua ‘Giấc mộng lớn’
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 23: Khi Phương Thanh kết hợp với 'chị Tư' Cẩm Ly hát nhạc dân ca và cái kết đầy bất ngờ
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 25: Lê Cát Trọng Lý mê hoặc khán giả qua ‘Giấc mộng lớn’
Giai điệu du dương kết hợp với giọng hát trong trẻo, Lê Cát Trọng Lý đã “mê hoặc” người nghe bước vào vũ trụ âm nhạc của riêng mình qua ca khúc “Giấc mộng lớn” trên sân khấu Duyên dáng Việt Nam số 25.
Xem thêm:
Lê Cát Trọng Lý – ‘Bảo bối đắt giá’ của làng nhạc Việt
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 23: Khi Phương Thanh kết hợp với 'chị Tư' Cẩm Ly hát nhạc dân ca và cái kết đầy bất ngờ
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 23: Khi Phương Thanh kết hợp với ‘chị Tư’ Cẩm Ly hát nhạc dân ca và cái kết đầy bất ngờ
Sự kết hợp ăn ý giữa các thế hệ qua giọng ca đình đám của Phương Thanh, Cẩm Ly, Quang Linh, Dương Triệu Vũ và hai gương mặt mới Phương Vy và Lân Nhã đã tạo nên một tiết mục đáng nhớ tại Duyên dáng Việt Nam lần thứ 23 với ca khúc trữ tình “Chuyến đò quê hương”.
Xem thêm:
Gợi nhớ Ký ức Duyên dáng Việt Nam qua ‘Đường cong’ của Thu Minh - Văn Mai Hương
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 16: sự kết hợp đầy ăn ý tạo nên tiếng vang của Phương Linh - Hà Anh Tuấn
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 16: sự kết hợp đầy ăn ý tạo nên tiếng vang của Phương Linh – Hà Anh Tuấn
Xuất hiện tại Duyên dáng Việt Nam lần thứ 16, Phương Linh - Hà Anh Tuấn mang đến phần trình diễn dạt dào cảm xúc thông qua ca khúc “Thiên đường gọi tên em”. Màn hòa quyện giọng hát đầy ăn ý của bộ đôi Hà thành đã góp thêm phần thành công cho đêm nhạc.
Xem thêm:
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 9: Tam ca Con Gái mang không khí tươi mới qua tiết mục ‘Thế giới năm 2000’
Duyên dáng Việt Nam trên đất Anh: Màn hòa giọng ‘ăn ý’ của Hồng Nhung, Nguyên Thảo và nhóm British Quartel Teatro
Ký ức Duyên dáng Việt Nam 9: Tam ca Con Gái mang không khí tươi mới qua tiết mục ‘Thế giới năm 2000’
“Thế giới năm 2000” với nhịp điệu dồn dập cùng màn trình diễn đầy năng lượng của tam ca Con Gái và các vũ công đã mang đến sự tươi mới, trẻ trung gửi đến khán giả đúng với chủ đề của đêm nhạc.
Xem thêm:
Duyên dáng Việt Nam trên đất Anh: Màn hòa giọng ‘ăn ý’ của Hồng Nhung, Nguyên Thảo và nhóm British Quartel Teatro
Gợi nhớ Ký ức Duyên dáng Việt Nam số 29 qua ‘Đồi thông hai mộ’ của danh ca Hương Lan
Duyên dáng Việt Nam trên đất Anh: Màn hòa giọng ‘ăn ý’ của Hồng Nhung, Nguyên Thảo và nhóm British Quartel Teatro
Tham gia hòa giọng trong ca khúc “Can you feel the love tonight” cùng 4 chàng trai sở hữu giọng ca “khủng” của nhóm British Quartel Teatro, thế nhưng Hồng Nhung và Nguyên Thảo vẫn thể hiện được “chất riêng” của mình, cho thấy không hề bị lép vế.
Xem thêm:
Gợi nhớ Ký ức Duyên dáng Việt Nam qua ‘Đường cong’ của Thu Minh - Văn Mai Hương
Gợi nhớ Ký ức Duyên dáng Việt Nam số 29 qua ‘Đồi thông hai mộ’ của danh ca Hương Lan
Chào mừng bạn đến với Mạng Xã Hội - Duyên Dáng Việt Nam
Cảm ơn bạn đã đăng ký.
Chúng tôi rất vui khi có bạn đồng hành cùng hành trình lan tỏa những điều tích cực.
Khám phá ngay để bắt đầu trải nghiệm những tính năng tuyệt vời dành riêng cho bạn!
Tiếp theo
Chưa có bình luận.