Chế độ dinh dưỡng cho người tóc bạc sớm

Một trong những cách dễ dàng và lành tính để cải thiện tình trạng tóc bạc là bạn phải giúp cơ thể mình được tốt hơn, có một cuộc sống chất lượng. Bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tóc bạc sớm.

– Thành phần chính cấu tạo nên tóc chính là Protein. Protein có trong trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan… do đó bữa ăn  hàng ngày của bạn phải đầy đủ dưỡng chất. Song song đó, bạn cũng cần bổ sung protein thực vật từ đậu nành, vì chứa ít chất béo gây hại cho tóc.

– Để tóc mọc nhanh, bạn bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể từ nhóm thực phẩm đậu nành, lúa mì, thịt gia cầm, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, lạc, lòng đỏ trứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm các loại hoa quả sấy khô như nho khô, chà là, ngũ cố chứa nhiều sắt và rất tốt.

– Kẽm được xem là thành phần quan trọng ngăn rụng tóc, gắn kết nang tóc. Khi hàm lượng kẽm xuống thấp sẽ khiến tóc bạn bị rụng nhiều. Bạn hãy bổ sung kẽm cần thiết cho cơ thể qua các thực phẩm sau: hải sản tươi, sò huyết, các loại thịt đỏ, phô mai, hạt dẻ.

– Song song đó thì vitamin C kích thích cơ thể tiếp nhật sắt, bạn cũng biết vitamin C có nhiều trong cam, dâu, chanh. Trong khi đó, vitamin nhóm B có giúp tóc và da đầu luôn khỏe, bạn cần bổ sung thêm thực phẩm thịt, cá, súp lơ, bắp…

– Bạn nên hạn chế rượu, trà phê, và các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, chiên xào, thưc ăn chua, thức ăn nhanh… để giúp tóc được đẹp hơn.