[TRÙNG GÓC TIẾP CẬN TIN/BÀI KHÁC] Làm gì để lấy lại tinh thần sau một kỳ nghỉ hè dài?

Ảnh minh họa – Nguồn: Internet

Thói quen ngủ muộn, vui chơi tự do hay những chuyến đi du lịch thảnh thơi khiến nhiều bạn học sinh, sinh viên khó bắt nhịp lại với việc học tập và công việc. Vậy làm thế nào để khởi động lại năng lượng và lấy lại tinh thần một cách hiệu quả sau kỳ nghỉ hè dài? Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử áp dụng:

1. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Ảnh minh họa – Nguồn: Internet

Một trong những điều khiến ta trở nên kém năng suất và linh hoạt sau các kỳ nghỉ là thói quen sinh hoạt tự do. Trong hè, ta có thể thức khuya, dậy trễ, hoặc dành hàng giờ chỉ để nằm dài trên ghế sofa. Nhưng khi đi học, đi làm, cơ thể phải dậy sớm, hoạt động nhiều hơn, dẫn đến sự mệt mỏi, uể oải. Cách tốt nhất để khắc phục là điều chỉnh lại nhịp sinh học từng chút một. Hãy bắt đầu bằng việc ngủ sớm hơn 15-30 phút mỗi ngày, đặt đồng hồ báo thức sớm hơn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục buổi sáng. Những thay đổi nhỏ này giúp cơ thể thích nghi tự nhiên mà không bị “sốc” khi bước vào năm học mới.

2. Lên kế hoạch rõ ràng cho học tập và công việc

Ảnh minh họa – Nguồn: Internet

Sự bối rối thường đến khi ta không biết phải bắt đầu từ đâu. Việc xác định mục tiêu và nêu rõ những điều mình cần làm sẽ giúp ta có cái nhìn tổng thể, tránh bị choáng ngợp bởi khối lượng công việc và bài tập khi quay trở lại nhịp sống hối hả của xã hội. Chỉ với một quyển sổ và một cây bút, bạn hãy viết ra mục tiêu của năm học mới (ví dụ: đạt học bổng, tham gia câu lạc bộ, đọc thêm 5 cuốn sách), sau đó liệt kê các bước nhỏ để đạt được chúng. Khi có lộ trình rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, tránh bị choáng ngợp bởi khối lượng công việc.

3. Chia nhỏ khối lượng công việc

Ảnh minh họa – Nguồn: Internet

Một sai lầm phổ biến là ôm quá nhiều việc cùng lúc. Khi không hoàn thành như kỳ vọng, ta dễ chán nản và trì hoãn. Thay vào đó, hãy chia nhỏ nhiệm vụ thành từng phần vừa sức. Ví dụ: thay vì đặt mục tiêu “hoàn thành bài tiểu luận trong một tuần”, bạn có thể chia ra mỗi ngày làm một phần: ngày 1 tìm tài liệu, ngày 2 viết dàn ý, ngày 3 viết phần mở bài… Cách làm này không chỉ giúp công việc nhẹ nhàng hơn mà còn tạo cảm giác thành công từng bước, giúp bạn duy trì hứng khởi.

4. Tìm kiếm những nguồn cảm hứng mới

Ảnh minh họa – Nguồn: Internet

Đôi khi, sự mệt mỏi sau kỳ nghỉ hè không đến từ công việc hay việc học, mà từ chính sự lặp lại nhàm chán của nhịp sống thường ngày. Vì vậy, bên cạnh việc điều chỉnh thói quen và sắp xếp công việc, bạn cũng nên tìm nguồn cảm hứng để làm mới tinh thần. Hãy bắt đầu từ những việc đơn giản như tìm đọc một cuốn sách bạn chưa từng thử, nghe podcast truyền động lực, tham gia một câu lạc bộ mới ở trường, hoặc thử tham gia vào một bộ môn thể thao bạn yêu thích. Những trải nghiệm mới mẻ sẽ giúp bạn khơi dậy sự hứng thú, từ đó biến quá trình “trở lại guồng quay” bớt nặng nề và thậm chí trở nên đáng mong chờ hơn đấy!

Kỳ nghỉ hè tuy đã kết thúc, nhưng tinh thần thoải mái và năng lượng tích cực từ những ngày hè vẫn có thể đồng hành cùng chúng ta trong năm học mới. Chỉ cần bạn biết áp dụng đúng các phương pháp trên cũng như tìm kiếm những cách thức khác phù hợp với bản thân, bạn sẽ thấy việc trở lại trường lớp hay công việc không còn là điều gì đó gây áp lực hay “tụt mood” nữa.