Bí quyết giữ gìn vóc dáng “mình hạc xương mai” của Róse (BlackPink)

Kiểm soát thức ăn

Thay vì theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, Rosé kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách chia nhỏ bữa ăn. Mỗi bữa cô nàng chỉ nạp một lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể. Việc chia nhỏ bữa ăn vừa giúp nữ ca sĩ có đủ năng lượng luyện tập các bài nhảy với cường độ cao vừa tránh tích mỡ thừa vòng hai.

Ăn nhiều rau

Rau cung cấp vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho việc giữ dáng và có làn da trắng mịn. Rosé cũng bật mí rằng cô rất thích ăn ớt chuông và cà rốt, đây là hai loại rau củ rất tốt cho sức khỏe.

Nhai kỹ no lâu

Cô nàng vô cùng đam mê ăn uống và thích khám phá các món ngon trên thế giới. Trong series BlackPink Diaries, nếu để ý bạn sẽ thấy rằng Rosé ăn nhiều nhưng lại nhai khá chậm.

Yamaji – một bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản đã nói: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”.

Bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho bữa ăn của mình, bởi khi ăn chậm nhai kỹ bạn sẽ no lâu hơn. Đây cũng là cách giảm cân hiệu quả mà Rosé đã sử dụng để có được vòng eo lý tưởng.

Tập luyện Pilates

Rosé thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc bờ sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt, cô còn là fan “cứng” của các bài tập Pilates.

Dù lịch trình dày đặc nhưng Rosé vẫn duy trì cường độ tập 2 ngày/lần với các bài giúp tăng độ dẻo dai toàn thân và giảm mỡ thừa phần eo. Ngoài ra, việc tập luyện vũ đạo hằng ngày với cường độ cao cũng giúp cô nàng tiêu hao được nhiều calories, từ đó cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Có thể thấy những bí quyết của Rosé khá đơn giản và hoàn toàn có thể thực hiện được. Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu “vòng eo con kiến” như cô nàng thì hãy bắt đầu ngay từ bây giờ.