Hạn chế dùng mạng xã hội, đặc biệt là tránh xa thông tin tiêu cực

Bạn sẽ luôn trong trạng thái lo lắng, hoảng loạn khi cứ cập nhật liên tục tình hình dịch bệnh và số ca nhiễm bệnh, cũng như đọc các tin bài tiêu cực trên mạng xã hội. Do đó, cách tốt nhất là hãy tránh mạng xã hội hoặc hạn chế càng nhiều càng tốt không tham gia vào những cuộc tranh cãi hỗn loạn trên facebook. 

Bạn có thể chủ động ấn định thời gian cập nhật tình hình dịch bệnh như 2 lần mỗi ngày qua báo chí hoặc các kênh update thông tin khác như app về dịch bệnh của Bộ Y Tế.

Tin bài xem thêm:

Tự “lên dây cót” tinh thần sau 2 tuần “cách ly xã hội”

Cách lên lịch làm việc hiệu quả tại nhà cho một tuần mới

Giải trí lành mạnh tại nhà trong những ngày tránh dịch

Bận rộn với những hoạt động đơn giản

Trong nhiều tuần qua bạn đã dọn dẹp và lau chùi nhà cửa như khuyến cáo của cơ quan y tế chưa? Bạn đã vệ sinh tay nắm cửa, khóa xe hay điện thoại chưa?... Nếu chưa bạn hãy dành thời gian thực hiện những việc đó sẽ giúp đầu óc bạn trở nên bận rộn và hạn chế được suy nghĩ tiêu cực.

Sau đó, dành thời gian để nấu những món ăn tăng cường sức đề kháng, tập luyện thể dục thể thao tại nhà, lên kế hoạch cho những hoạt động sắp tới... Có vô vàn những việc cần làm hơn là ngồi một chỗ cập nhật tin tức tiêu cực nhỉ.

Nếu có thêm thời gian bạn hãy đọc những quyển sách như Quẳng gánh lo đi mà vui sống... sẽ giúp tâm lý của bạn để cân bằng hơn trong những ngày này.

Giữ được nhịp sinh hoạt lành mạnh

Hãy sinh hoạt như một ngày mình thường, ngủ đủ giấc, ăn uống, làm việc, tập thể dục tại nhà... Đó là cách để bạn cân bằng tâm lý nhanh nhất. Đặc biệt việc tập thể dục sẽ giúp các hormone điều khiển cảm xúc hoạt động ổn định. 

Nếu có thời gian bạn hãy giải trí nhẹ nhàng như đọc sách, xem phim tại nhà, nghe nhạc hay tập chơi một loại nhạc cụ nào đó...Những bài tập thiền cũng sẽ giúp bạn điều tiết cảm xúc được tốt hơn. 

Tìm một ai đó chia sẻ và tập trung vào tương lai phía trước

Nếu bạn đang trong trạng thái bất ổn, cáu gắt hoặc buồn chán và có những áp lực chưa thể giải tỏa, hãy chia sẻ suy nghĩ của mình với người thân, bạn bè. Những lời khuyên từ mọi người sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn.

Và đặc biệt bạn luôn có cái nhìn lạc quan về tương lai phía trước, đại dịch Covid-19 là cơn khủng hoảng với tất cả mọi người chứ không chỉ riêng bạn và nhân loại sẽ sớm tìm được cách chế ngự nó. Sau đại dịch sẽ có nhiều việc cần làm, do đó bạn hãy chuẩn bị sẵn các kiến thức và kỹ năng cho mình để bắt đầu cuộc sống thú vị sắp tới nhé.

Tag: covid-19 làm việc tại nhà tập thể dục tại nhà tập thể dục hiệu quả tại nhà ổn định tâm lý mùa dịch cân bằng tâm lý mùa dịch