Cách massage bụng hiệu quả tốn ít thời gian

Thực hiện: 

– Nằm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn. 

– Xoa hai lòng bàn tay với nhau cho tới khi nóng lên

– Đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ nhanh.

– Dần dần xoa cho vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng tròn từ 1 – 2 giây. 

– Xoa liên tục trong vòng 2 phút thì dừng lại. 

Không chỉ làm tan mỡ thừa, kỹ thuật massage này còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường lưu thông máu vùng bụng, đồng thời kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn. Khi thực hiện vào buổi sáng, động tác này sẽ giúp bạn rời giường dễ dàng hơn, còn vào buổi tối, bạn sẽ ngủ ngon hơn sau khi được làm ấm vùng bụng.

Không thực hiện kỹ thuật này trong các trường hợp sau:

– Ngay sau khi vừa ăn no 

– Người có sỏi thận, túi mật 

– Người bị huyết áp cao 

– Người đang mang thai

– Người bị thoát vị đĩa đệm

– Người có tiền sử viêm loét dạ dày

– Người bị viêm ống tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc trứng. 

Để phương pháp massage đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục đều đặn.