Chỉ tốn 10 phút có thể giảm liền 20kg, tại sao không?

“Phương pháp giảm cân trong 10 phút” rất đơn giản. Bạn có thể tập mỗi ngày ngay tại nhà của mình.

Bước 1:

Bạn hãy bắt đầu bằng cách nhảy dây từ 200-300 lần. Nhảy dây là bài tập tổng hợp giúp cổ tay, chân, vai, cánh tay cùng nhiều bộ phận khác trong cơ thể vận động, tiêu hao năng lượng từ đó đốt cháy mỡ thừa.

Bước 2:

Tiếp theo, bạn hãy nhảy lò cò chân trái và chân phải, mỗi chân 100 nhịp. Bạn có thể nghỉ ngơi 1 phút và cố gắng không ngồi xuống nghỉ. Thời gian tập bài tập này chỉ gói gọn trong 10 phút vì vậy bạn không nên nghỉ giữa chừng quá nhiều.

Chú ý: Bạn không nên nhảy quá cao khi nhảy dây, nên duy trì cự ly giữa bàn chân và mặt đất là 5cm. Nếu nhảy quá cao, bạn sẽ dễ bị chấn thương đầu gối.

Tập đều đặn 10 phút mỗi ngày, trong 3 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi kỳ diệu trên cơ thể mình.