Để giữ gìn vóc dáng, một cô gái ở Hà Nội mỗi sáng chạy bộ 10km

Nguyễn Thị Hiền, sinh năm 1994, vừa tốt nghiệp ngành kinh tế trường Đại học Kinh tế Quốc Dân Hà Nội, có niềm đam mê thể thao từ nhỏ. Thời sinh viên áp lực với luận án và thi cử, Hiền mong muốn giải phóng cơ thể, đầu óc được thư giãn nên chọn môn chạy bộ mỗi ngày. Là sinh viên, việc thức dậy sớm tập thể dục là điều không dễ dàng, Hiền vẫn quyết dậy lúc 5h bắt đầu khởi hành chạy từ ký túc xá trường đến công viên, quanh hồ Tây, ước tính 10 km. 

Mùa lạnh, Hiền đặt báo thức 4h30, trời âm u se se lạnh lại chỉ muốn ủ mình trong chăn. Vì mục tiêu thay đổi bản thân, cô buộc mình bật dậy khởi động 15 phút cho cơ thể nóng dần rồi bắt đầu chạy bộ.

“Chạy ra mồ hôi nhiều thì tôi càng cảm thấy sảng khoải, tràn năng lượng, ăn ngon miệng hơn. Tôi còn rủ rê, truyền cảm hứng cho nhiều bạn cùng phòng chạy chung”, Hiền chia sẻ.

Ngay cả khi đi du lịch, Nguyễn Thị Hiền cũng vẫn giữ niềm đam mê chạy bộ để rèn luyện sức khỏe

Ngoài chạy bộ, Hiền còn tập gym và yoga. Việc kết hợp ba bộ môn rèn luyện sức khỏe trong ngày giúp cô không nhàm chán, nhóm cơ phát triển tốt, cơ thể săn chắc mà mềm mại dẻo dai. 4 năm kiên trì tập luyện, Hiền giảm cân từ 56 kg xuống còn 50 kg, chỉ số ba vòng 88 – 62 – 92 cm. Cô bổ sung nhiều thực phẩm tốt như trái cây ít đường, đậu nành, yến mạch, các loại hạt, tinh bột tốt, protein, tăng cường chất xơ, uống nước đúng và đủ. Hạn chế thức ăn nhanh, đóng hộp, mỡ động vật, đường béo, rượu bia. Hiền ngủ trước 22h để dậy sớm. 

“Hãy thử thức dậy sớm chạy bộ một lần, chắc chắn bạn sẽ có cảm giác tuyệt vời. Chạy bộ không chỉ cho bạn sức khỏe tốt, độ bền và sự dẻo dai mà còn kết nối được mọi người xung quanh”, cô gái trẻ chia sẻ.