Với phương pháp bên dưới đây, bạn chỉ mất tầm 1-3 phút và kiên trì tập luyện mỗi ngày đi kèm với chế độ ăn lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi tích cực trên cơ thể của mình, đặc biệt là vùng mỡ quanh bụng.

Bài xem thêm:

Tự “lên dây cót” tinh thần sau 2 tuần “cách ly xã hội”

Cách lên lịch làm việc hiệu quả tại nhà cho một tuần mới

1: Bạn hãy tìm một mặt phẳng chắc chắn như giường hoặc sàn nhà và quỳ trên đầu gối sao cho 2 đầu ngón chân chạm vào nhau, gót chân mở ra.

2: Hạ thấp hông xuống và ngồi xuống từ từ

3: Làm sao cho mắt cá chân áp sát vào nền đất (hoặc mặt giường), mở rộng xương chậu

4: Phần đầu gối cũng mở rộng, 2 tay nắm hờ đặt ở phần hông

5: Giữ cho lưng được thẳng, mở rộng xương bả vai

Tốt nhất hãy tập luyện động tác này mỗi tối để trước lúc ngủ bạn sẽ sớm nhận được kết quả nếu kiên trì. 

Tag: tập thể dục tại nhà tập thể dục tại nhà hiệu quả tập thể dục thon gọn vòng 2