1. Hít thở sâu

Giãn cơ mặt, từ từ hít không khí vào buồng phổi một cách sâu nhất rồi thở ra qua miệng. Hãy làm vào những lúc cơ thể đang được nghỉ ngơi. Và bạn bên làm đều đặn việc này mỗi ngày.

Phần lớn chúng ta không bao giờ để ý đến việc thở trừ khi phải thở gấp khi gắng sức, bị ốm hoặc bị stress. Hệ quả là chúng ta hình thành thói quen chỉ sử dụng khoảng 1/3 phổi, mặc dù diện tích mô phổi nếu được trải ra sẽ có kích thước “thật không thể tin nổi” - bằng cả một sân tennis.

Chuyên gia khuyên bạn nên tập việc hít thở sâu vào ban đêm trước khi đi ngủ. Cách này giúp bạn duy trì một sức khỏe dẻo dai.

2. Ngồi đứng tư thế

Hãy ngồi một cách thẳng lưng, thoải mái và không gò bó, uốn éo để buồng phổi làm việc được tốt hơn. Ngồi không đúng tư thế, hơi thở sẽ nông và giảm lượng ô xy trong máu.

Lưng thẳng, hai bàn chân đặt lên nền nhà, chân hơi duỗi, đầu gối thấp hơn hông là cách ngồi đúng tư thế bạn cần thực hiện để có lá phổi khỏe mạnh.

Tag: Hít thở sâu Ngồi đúng tư thế Lá phổi khỏe mạnh Sức khỏe tập luyện Thở