Hồi phục sức khỏe như thế nào sau một đêm thức khuya xem World Cup?

1. Không ngủ nướng thêm 

Sau một đêm thức khuya, đồng hồ báo thức vào sáng hôm sau cũng khiến bạn khó mà dậy đúng giờ được. Tắt đồng hồ liên tục và nấn ná ngủ nướng thêm hai, ba phút cũng chẳng giúp gì cho bạn mà còn khiến cơn buồn ngủ kéo dài thêm. Hãy bật dậy và làm các việc vệ sinh buổi sáng, nhịp sống đầu ngày sẽ giúp bạn quên đi cơn buồn ngủ.

2. Bù nước

Ngủ dậy sau một đêm thức khuya, cơ thể sẽ mất nước. Hãy nạp vào cơ thể bạn thật nhiều nước để có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và thoát ra khỏi cơn buồn ngủ càng sớm càng tốt. Ngoài nước lọc bạn còn nên uống thêm các loại nước ép hay sinh tố khác như: dưa hấu, cà rốt…

3. Tập thể dục

Cách này là cách khôn ngoan nhất để giải phóng kích thích tố adrenaline ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái sau một đêm ít ngủ.

4. Ngủ dậy và tắm nước ấm

“Khi dòng nước tràn lên da, phản ứng tự nhiên là hít thở mạnh hơn và sâu hơn rất nhiều. Điều này làm tăng lượng oxy và đẩy nhanh tuần hoàn. Máu đi đến các chi và cơ quan nhanh hơn – và chức năng não được tăng cường”, chuyên gia tâm lý học thể thao Melinda Nicci cho hay.