1. Thiếu protein

Protein giúp giảm đói, do đó bạn sẽ ăn ít khi cơ thể đã đủ protein. Protein làm tăng sản xuất các hoóc môn tạo tín hiệu no và làm giảm hoóc môn kích thích cơn đói. Vì protein có khả năng kiểm soát các hoóc môn đói, nên sự thiếu hụt protein có thể gây ra cơn đói thường xuyên.

2. Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc là điều bắt buộc để cơ thể hoạt động đúng đắn. Bên cạnh đó, giấc ngủ có khả năng kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta khi nó điều chỉnh hoóc môn ghrelin - hoóc môn thèm ăn. Khi thiếu ngủ, mức hoóc môn này giảm và gây ra cơn đói thường xuyên.

3. Cơ thể bị mất nước

Hai phần ba cơ thể của chúng ta bao gồm nước. Nước rất quan trọng cho các hoạt động tích cực của cơ thể. Uống đủ lượng nước trong ngày không chỉ làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe mà còn giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, nước cũng mang lại cảm giác no, giúp bạn cảm thấy ít đói hơn. Nếu bạn uống một ly nước ngay trước bữa ăn, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.

4. Phân tâm khi ăn

Trong thế giới bận rộn này khi mọi người đang chạy đua để trở thành những cá nhân xuất sắc, mọi người hầu như không có thời gian để tập trung vào thức ăn mà họ ăn. Phân tâm trong khi ăn uống có thể gây hại cho sức khỏe, do mắt dán vào máy tính xách tay hoặc truyền hình làm tăng nguy cơ ăn nhiều.

Tag: thiếu ngủ mất nước phân tâm khi ăn thiếu protein cảm thấy đói