Khi tổn thương, cần làm gì để tự chữa lành cho chính mình?

Vết thương bên trong liên tục có thể gây rối loạn lo âu, căng thẳng, trầm cảm và thậm chí có nguy cơ tự làm hại bản thân. Các phương pháp tự chữa lành có thể giúp bạn vượt qua những tổn thương ấy để an yên.

Có 5 kiểu tự chữa lành dưới đây mang lại hiệu quả nếu bạn kiên trì và tin tưởng.

Tha thứ

Tự chữa lành có nghĩa là làm hòa với chính mình và tha thứ cho những lỗi lầm mà người khác đã phạm phải. Làm hòa với những gì đã xảy ra không phải là điều dễ dàng.

Tuy nhiên, nếu được thực hiện một cách nghiêm túc, điều này có thể giải phóng những cảm xúc tiêu cực đang có trong chúng ta. Chúng ta trở lại là những con người hoàn toàn có khả năng cảm thông, đồng cảm, tôn trọng bản thân và tận hưởng cuộc sống.

Bạn có thể làm hòa với chính mình bằng cách thiền định với phương pháp như sau:

Nhắm mắt lại, tĩnh tâm đồng thời điều hòa hơi thở cho thư thái hơn. Làm điều này trong khoảng 3 phút.

Tiếp theo, bắt đầu cảm ơn và biết ơn tất cả những gì bạn có.

Sau đó, từ từ nhớ lại những sai lầm bạn đã mắc phải và bắt đầu xin lỗi bản thân trong khi chấp nhận hoàn cảnh.

Lòng biết ơn

Ngoài ba điều trên, tự phục hồi có nghĩa là biết ơn mọi thứ bạn có bằng cách thể hiện điều đó qua hành động hoặc lời nói.

Ví dụ, bạn cảm ơn những người đã luôn ủng hộ bạn. Có thể là cha mẹ, vợ/chồng hoặc người thân nhất. Bạn có thể nói trực tiếp hoặc gửi một tin nhắn ngắn.

Từ bi với bản thân

Ngoài việc làm hòa với hoàn cảnh, tự chữa lành vết thương có nghĩa là thành thật với chính mình. Hãy cởi mở với những gì chúng ta đang cảm thấy ngay bây giờ. Nó có thể giúp bạn yêu bản thân, thể hiện bản thân và biết bạn thực sự là ai. 

Khi bạn cố gắng trung thực với chính mình, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc xây dựng mối quan hệ với những người xung quanh và với những người khác.

Tự nói chuyện tích cực

Nói chuyện với chính mình không phải lúc nào cũng có ý nghĩa xấu. Nếu điều này được thực hiện đúng cách nó sẽ khiến bạn thư thái hơn, cải thiện tâm trạng, tích cực hơn và giảm bớt lo lắng hay tuyệt vọng.

Bí quyết là bạn hãy chọn một nơi yên tĩnh để điều hòa nhịp thở và bắt đầu nói chuyện với chính mình về mọi thứ liên quan đến bản thân và môi trường xung quanh mình.

Chánh niệm

Chánh niệm là một cách tự chữa bệnh mà bạn có thể thực hiện để có được nhận thức đầy đủ về bản thân và môi trường xung quanh.

Bằng cách áp dụng điều này, bạn sẽ cẩn thận hơn khi hành động, cư xử và đưa ra quyết định. Bởi vì, những người có nhận thức đầy đủ về bản thân sẽ dễ dàng kiểm soát mọi thứ hơn, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng và năng lượng tiêu cực.