Muốn giảm cân trong lúc ngủ, hãy làm một số điều này vào buổi tối

1. Ngủ đúng giờ quy định 

Nếu bạn ngủ đúng giờ quy định, khoảng 9-10 h tối là bắt đầu đi ngủ, giấc ngủ kéo dài khoảng 8 tiếng sẽ đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể. 

2. Không vận động nặng trước khi ngủ

Những bài tập thể dục nặng trước khi ngủ sẽ khiến bạn trằn trọc và khó ngủ. Chỉ có thể ngồi thiền hoặc tập yoga giúp tâm trí thư thái.

3. Không dùng các thiết bị điện tử quá lâu vào buổi tối

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ngăn cản việc sản xuất melatonin, hormone hỗ trợ giấc ngủ. Bạn nên cất điện thoại, tắt các thiết bị điện tử khác trong phòng ngủ trước khi bước lên giường. 

4. Giảm nhiệt độ phòng

Việc này sẽ đốt cháy mỡ thừa. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Diabetes cho thấy những người ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 18 độ C đốt cháy thêm 75 calo so với những người ngủ trong phòng ấm hơn.