1. Rượu: Nhiều người sai lầm nghĩ rằng uống rượu say sẽ ngủ ngon. Thực tế không phải vậy, cảm giác say, mệt, sau đó chìm vào giấc ngủ chỉ là cảm giác ban đầu cho rượu gây nên. Sau đó giấc ngủ sẽ bị cắt đoạn ra và người ngủ sẽ lơ mơ và khó ngủ suốt phần thời gian còn lại. Irshaad Ebrahim, Giám đốc y tế tại Trung tâm Giấc ngủ London cho rằng: tác động trước mắt và ngắn hạn của rượu là làm rút ngắn thời lượng của giấc ngủ.

2. Socola: Có một chất là theobromine có trong socala làm tăng nhịp tim gây ức chế giấc ngủ. Trong các sản phẩm sôcôla có chứa caffeine lại là chuyện không nhỏ với những ai ít ăn socola. Vì thế, trước khi ngủ hãy hạn  chế "nhòm ngó" tới món này cho dù nó có ngon và hấp dẫn thế nào.

3. Soda: Nếu bạn nghiện loại nước này, nghĩa là đã cung cấp cho cơ thể một lượng caffein trong máu. Điều này khiến bạn rơi vào mệt mỏi, tiểu nhiều, tim đập nhanh, dẫn tới mất ngủ. Loại nước uống này cũng chứa rất nhiều axit, không tốt cho dạ dày và giấc ngủ. Loại nước giải khát này chỉ dùng vào ban ngày hoặc khi mới vận động xong cần bổ sung lượng nước cho cơ thể.

Tag: soda socola rượu mất ngủ khó ngủ thực phẩm cần tránh