1. Uống cà phê, bỏ ăn sáng

Nhiều người sai lầm khi nghĩ cách này sẽ khiến họ gầy đi. Chế độ ăn với bữa sáng đầy đủ và bữa tối nhẹ nhàng giúp giảm cân hiệu quả hơn. Quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn vào buổi sáng, vì vậy, bạn có thể ăn no vào bữa đầu tiên trong ngày và ăn ít dần trong các bữa còn lại.

2. Không sưởi nắng

Nghiên cứu cho thấy chất béo bị tiêu hao nhanh hơn khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nghiên cứu này lý giải phần nào lý do vì sao bạn tăng cân nhiều hơn trong mùa đông và gầy hơn trong mùa hè. Hãy dành một chút thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy để sưởi nắng, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích không ngờ. 

3. Không tập thể dục

Trong một thử nghiệm so sánh khả năng đốt cháy năng lượng của người tập luyện vào buổi sáng và buổi tối, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ ăn ít thức ăn hơn trong ngày. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy, tập thể dục trong lúc đói làm tăng hiệu quả giảm cân lên tới 20%

Tag: không ăn sáng cà phê sáng thói quen xấu giảm cân buổi sáng sưởi nắng