+ Bạn không nên tập khi đang đói, vì như thế khi tập xong bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Không chỉ vậy, tập khi đói sẽ gây choáng và hạ đường huyết. Tốt nhất, hãy ăn nhẹ trước giờ tập 2 tiếng, sau đó nếu đói hãy ăn thức ăn ít calo.

+ Tập luyện chỉ hỗ trợ và giúp cơ thể săn chắc, giảm lượng mỡ và tăng lượng cơ. Nhiều người để cơ thể mình ăn uống thả phanh sau khi tập vì nghĩ rằng sẽ không tăng cân. Thế nhưng đó lại là nguy cơ cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Ảnh minh họa

+ PT chính là người hướng dẫn và phác thảo những bài tập phù hợp với thể trạng của bạn để tập luyện có hiệu quả nhất. Nếu không có kiến thức cơ bản về thể hình, bạn sẽ rước họa vào thân thay vì sở hữu vóc dáng đáng mơ ước. Nếu muốn có kết quả tốt, trong 1 tuần, bạn cần đến phòng tập ít nhất 4 buổi.

+ Thay vì cần tập luyện bài bản, chịu khó thì nhiều người lại vừa tập vừa lướt điện thoại, chơi facebook. Cách này có sự tác động không tốt tới quá trình giảm cân.

+ Phòng tập không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Nhiều người đã giã từ phòng tập sau khi đã đạt được số cân nặng mong muốn. Sự lười biếng hoặc thoái thác này có thể sẽ lại khiến cơ thể bạn trở lại số cân ban đầu.

Tag: Giảm cân Phòng tập Ăn nhiều Hướng dẫn viên Tăng cân Cân nặng