5 phút mỗi ngày

Việc chạy bộ thường xuyên và duy trì đều đặn mỗi ngày là cách mà nhiều người ít bị bệnh tật, có sức khỏe dẻo dai và đặc biệt họ sống thọ hơn. Giáo sư Timothy Church của Mỹ cho biết: “Chạy bộ là biện pháp dễ dàng nhất để tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, bản chất của nó chỉ là hoạt động thể dục ‘nặng’”.