ăn sau vận động

Chúng ta thường nghĩ rằng ăn những thức ăn giàu chất đạm sẽ tốt cho quá trình vận động của cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn gì trước và sau khi vận động thì tốt, không phải là một chuyện dễ dàng. Hiệu quả vận động sẽ được phát huy tối đa nếu bạn lựa chọn được thức ăn thích hợp trong từng thời điểm tương ứng.