cải thiện giấc ngủ

Giữa cuộc sống hiện đại vội vã, chúng ta thường bỏ qua những tín hiệu thầm lặng nhưng tuyệt vọng của một cơ thể thiếu ngủ. Chúng ta hay coi nhẹ giấc ngủ khi phải giải quyết những mối lo ngại liên quan đến công việc hoặc những người xung quanh. Những tín hiệu bị bỏ qua này có vẻ nhỏ nhặt, nhưng có thể tác động rất lớn đến chúng ta cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Ngủ đủ giấc vào buổi đêm là rất cần thiết cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể đang phải vật lộn để chìm vào giấc ngủ mỗi đêm, bạn bỗng dưng thức dậy vào một thời điểm trong đêm và không thể ngủ lại được, hoặc bạn chỉ nằm đó thức cả đêm và chờ cho tới khi báo thức reo vào buổi sáng. Sự căng thẳng vì không ngủ được có thể khiến chúng ta cảm thấy uể oải, áp lực và mất động lực ở mọi mặt trong cuộc sống. Ai trong chúng ta cũng đều hiểu cảm giác kiệt sức khi phải chạy đua với thời gian, vì vậy dưới đây là một số cách có thể giúp bạn điều chỉnh để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Nếu bạn mất hàng giờ nằm trằn trọc trên giường trước khi chìm vào giấc ngủ thì đây là bài viết dành cho bạn. Dưới đây là những việc trong ngày và các thói quen buổi tối mà bạn có thể tham khảo để ngủ được nhanh hơn vào buổi đêm.