Chế độ giảm cân

Chế độ ăn giảm cân 5:2 là một phương pháp ăn uống tuân theo chế độ bình thường trong 5 ngày và nhịn ăn nhẹ trong 2 ngày. Trong 5 ngày ăn bình thường, bạn nên kiểm soát lượng calo trong khoảng 1200 - 1600 kcal. Trong 2 ngày nhịn ăn nhẹ, nam giới nên hạn chế lượng calo ở mức 600 kcal và phụ nữ là 500 kcal. Duy trì phương pháp này, cần uống đủ 1200ml nước hàng ngày để kích thích cơ thể trao đổi chất, thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa và tăng hiệu quả đốt mỡ giảm cân trong cơ thể. Tin bài khác: Một số bệnh dân văn phòng hay mắc phải khi ngồi làm việc Phương pháp tập luyện khi ở độ tuổi 40 7 thói quen này giúp phòng tránh bệnh táo bón, bạn có biết?