giấc ngủ

Gối đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ của chúng ta. Chúng hỗ trợ cột sống, giúp chúng ta tránh bị cong vẹo cổ và là một nơi dễ chịu để chúng ta ngả đầu vào sau một ngày dài. Tuy nhiên, hành trình đến với giấc ngủ ngon hơn không kết thúc bằng việc tìm được chiếc gối hoàn hảo. Việc duy trì bảo dưỡng gối cũng rất quan trọng. Mục đích là để ngăn ngừa nấm mốc trong gối - một tình trạng rất kinh khủng và thậm chí là gây nguy hiểm tới sức khỏe của chúng ta.

Nếu bạn gặp khó khăn khi phải trằn trọc để đi vào giấc ngủ mỗi đêm, việc tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ có thể mang lại sự khác biệt lớn cho cuộc sống bạn và bạn sẽ phải cảm thấy hối tiếc vì không biết những điều như vậy sớm hơn.

Điều đầu tiên mà nhiều người hay làm khi lên giường là cởi tất, bất kể nhiệt độ trong phòng là bao nhiêu hay đang là mùa nào. Tuy nhiên, việc mang tất khi ngủ đã được chứng minh là giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn, mặc dù nhiều người trong chúng ta có thể cảm thấy không thoải mái khi phải mang tất suốt đêm.

Giữa cuộc sống hiện đại vội vã, chúng ta thường bỏ qua những tín hiệu thầm lặng nhưng tuyệt vọng của một cơ thể thiếu ngủ. Chúng ta hay coi nhẹ giấc ngủ khi phải giải quyết những mối lo ngại liên quan đến công việc hoặc những người xung quanh. Những tín hiệu bị bỏ qua này có vẻ nhỏ nhặt, nhưng có thể tác động rất lớn đến chúng ta cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Bạn cho rằng bạn sẽ ngủ ngon hơn khi nằm gọn trong vòng tay của người yêu hoặc vợ/chồng, trong khi họ lại nói rằng việc ôm nhau sẽ gây căng thẳng hơn mức đáng có. Là sự ấm áp. Hay là những cú đá bất ngờ. Rằng bạn đang làm tôi ngạt thở. Vậy thì ai đúng? Việc ôm ấp đem lại lợi ích hay gây hại cho giấc ngủ của bạn?

Ngủ đủ giấc vào buổi đêm là rất cần thiết cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể đang phải vật lộn để chìm vào giấc ngủ mỗi đêm, bạn bỗng dưng thức dậy vào một thời điểm trong đêm và không thể ngủ lại được, hoặc bạn chỉ nằm đó thức cả đêm và chờ cho tới khi báo thức reo vào buổi sáng. Sự căng thẳng vì không ngủ được có thể khiến chúng ta cảm thấy uể oải, áp lực và mất động lực ở mọi mặt trong cuộc sống. Ai trong chúng ta cũng đều hiểu cảm giác kiệt sức khi phải chạy đua với thời gian, vì vậy dưới đây là một số cách có thể giúp bạn điều chỉnh để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Khi nghĩ về chứng ngủ rũ, góc nhìn của hầu hết mọi người sẽ bị ảnh hưởng một chút bởi phim Hollywood: Một người ngủ thiếp đi giữa chừng khi đang ăn tối hoặc khi đang thuyết trình tại nơi làm việc chẳng hạn. Mặc dù chứng ngủ rũ nghe có vẻ giống vậy, nhưng đó không phải là tất cả. Hãy giữ suy nghĩ đó trong đầu và cùng khám phá một số điều mà bạn có thể không biết về chứng rối loạn này.

Cơ thể con người không phải đối xứng hai bên, nên sẽ có sự khác biệt rõ ràng trong việc ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải.

Mặc dù đã qua nhiều thập kỷ nghiên cứu, lý do chính xác tại sao chúng ta ngủ vẫn là một trong những bí ẩn dai dẳng và hấp dẫn nhất trong mảng khoa học sức khỏe. Để cố gắng nghiên cứu đến tận cùng của câu hỏi này, các chuyên gia đã phân tích cách thức giấc ngủ hoạt động và điều gì xảy ra khi chúng ta không ngủ đủ giấc.

Một chút chợp mắt buổi trưa là việc rất tự nhiên và rất tốt cho bạn. Điều này giúp cải thiện khả năng nhận thức/hiệu suất làm việc của não, thúc đẩy tâm trạng tốt hơn và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Nhưng giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, bạn cần tùy chỉnh trải nghiệm theo nhịp điệu cơ thể và lối sống của riêng mình. Không có chính xác một cách “tốt nhất” nào, tuy vậy lại có một số chiến lược sau đây mà bạn có thể cân nhắc để có giấc ngủ trưa hiệu quả.