giấc ngủ

Nếu bạn mất hàng giờ nằm trằn trọc trên giường trước khi chìm vào giấc ngủ thì đây là bài viết dành cho bạn. Dưới đây là những việc trong ngày và các thói quen buổi tối mà bạn có thể tham khảo để ngủ được nhanh hơn vào buổi đêm.

Dù chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ, nhưng giấc ngủ vẫn còn là điều bí ẩn. Chúng ta không nhớ gì về phần lớn thời gian ngủ của mình, và dành nhiều thời gian trong lúc tỉnh táo để truyền tải thông tin (có đúng, có sai) về cách để ngủ ngon hơn. Dưới đây là 11 lầm tưởng phổ biến nhất về giấc ngủ. Đã đến lúc để chúng ta xóa bỏ chúng.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (NSF), mỗi người đều mơ khi ngủ hàng đêm, nhưng hầu hết thời gian bạn không nhớ gì về những giấc mơ đó. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể nhớ được chi tiết và toàn bộ diễn biến của giấc mơ vừa trải qua. Nhiều người chỉ trải qua hiện tượng này một lần duy nhất, trong khi không ít người trải nghiệm điều này nhiều lần, thậm chí hàng ngày. Vậy liệu việc nằm mơ nhiều có thể là một “điềm báo” gì không? 

Hiện nay, nhiều phụ huynh có thói quen thức khuya, khiến con của họ cũng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ gây tác động xấu đến sức khỏe mà còn gây ra những hệ quả tiêu cực đến trí tuệ của trẻ, cũng như nhịp sinh hoạt rối loạn sẽ dẫn đến khả năng tiếp nhận thông tin kém.

Có bao giờ bạn cứ nằm xoay qua xoay lại, thậm chí phải thức đến tận 2-3 giờ sáng rồi rơi vào giấc ngủ mệt mỏi. 1 giấc ngủ kém chất lượng sẽ ảnh hưởng đến nguyên ngày hôm sau, khiến đầu óc bạn khó tập trung, cơ thể rệu rã. Hãy thử thực hành những bí quyết sau đây, sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Bài xem thêm: Cập nhật 7 xu hướng dưỡng da ngay từ trong giấc ngủ Biểu hiện của giấc ngủ không an toàn

7 phương pháp này sẽ giúp bạn chăm sóc làn da đầy đủ hơn và giúp cho da được trẻ hóa từ bên trong. Đừng xem thường tư thế ngủ nhé, ngủ đúng tư thế sẽ giúp cho làn da của bạn lâu lão hóa hơn đấy.

Nếu bạn vướng phải một trong các dấu hiệu sau đây về giấc ngủ, tốt nhất nên đi gặp bác sĩ ngay.

Đừng để não bị tổn thương. Muốn được vậy, hãy học cách chăm sóc não bộ khoa học. 

Thiếu ngủ nhiều ngày sẽ làm cơ thể bạn bị tổn thương và già nua. Vì vậy, bạn nên chăm sóc cơ thể đúng cách, có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn vào sáng hôm sau.

Công việc áp lực, stress, thần kinh căng thẳng khiến bạn gặp khó khăn để có được một giấc ngủ ngon. Sau đây là 6 tư thế yoga cơ bản, bạn có thể tập khi đang ở trên giường và giúp bạn dễ dàng tìm được giấc ngủ sâu, không mộng mị.