Giảm cân

Khi nhắc đến việc cải thiện vóc dáng, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Nếu không hiểu rõ, bạn có thể mắc sai lầm khiến cơ thể không đạt được mục tiêu mong muốn.

Cà phê thực ra không hẳn là một giải pháp giảm cân thần thánh. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy cà phê có thể cải thiện chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giảm một vài cân. Đó là nhờ vào khả năng điều chỉnh cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cà phê. Dựa trên ý kiến của một số chuyên gia, bài viết này sẽ giúp bạn hình dung được cách cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và liệu thời điểm hoặc cách bạn uống có tạo nên sự khác biệt hay không.

Quan điểm truyền thống là ăn 3 bữa mỗi ngày, nhưng một chế độ ăn thịnh hành gần đây lại khuyến khích chỉ ăn 1 bữa (OMAD).

Mỡ nội tạng nằm ở phần giữa cơ thể, phía sau thành bụng, để bảo vệ các cơ quan như dạ dày, thận, gan và tuyến tụy. Khác với mỡ dưới da, bạn không thể cảm nhận được mỡ nội tạng. Nghiên cứu cho thấy rằng việc có mức mỡ nội tạng cao hơn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, tiểu đường tuýp 2, hội chứng chuyển hóa và bệnh gan nhiễm mỡ. Đó là lý do tại sao việc kiểm soát mức mỡ nội tạng là rất quan trọng.

Tỏi sống có vị cay nồng và là nguyên liệu không thể thiếu trong các món ăn hằng ngày. Tỏi trắng thông thường sẽ chuyển sang màu đen khi được lên men ở nhiệt độ và độ ẩm cao nhất định. Đối với những ai chưa biết, tỏi đen có nhiều chất dinh dưỡng hơn tỏi trắng và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Dù vậy, chúng vẫn chưa được sử dụng phổ biến. 

Bạn mong muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình để giảm cân nhưng lại không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe? Đừng lo, 8 chế độ ăn uống sau đây sẽ giúp bạn có 1 thân hình đẹp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Là người của công chúng, trong mỗi lần xuất hiện, “tình đầu quốc dân” Suzy đều cần phải chuẩn bị cho mình một vẻ ngoài chỉn chu nhất có thể. Vì vậy, mỗi khi có lịch trình đóng phim, quay quảng cáo, dự sự kiện hay các buổi họp báo với khoảng thời gian chuẩn bị quá gấp rút, nữ diễn viên luôn áp dụng 6 nguyên tắc sinh hoạt cho bản thân đảm bảo vừa mang lại hiệu quả nhưng lại không gây ra những tác hại cho sức khỏe và làn da.  Xem thêm: Công thức mặt nạ dành cho da khô

Chế độ ăn Địa Trung Hải (Mediterranean diet) hiện đang rất phổ biến ở nhiều quốc gia, được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. 

Sự hiểu biết của chúng ta về chất béo, bao gồm cả loại nào thực sự tốt cho chúng ta – đang ngày càng phát triển. Ví dụ, chúng ta biết rằng thịt đỏ và các sản phẩm từ thịt, bánh ngọt và bánh quy là những nguồn giàu axit béo bão hòa, có liên quan đến việc tăng số ca tử vong do tim mạch. Ngược lại, các loại hạt, dầu cá và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo bão hòa nhưng nguy cơ thấp hơn.

Chế độ ăn giảm cân 5:2 là một phương pháp ăn uống tuân theo chế độ bình thường trong 5 ngày và nhịn ăn nhẹ trong 2 ngày. Trong 5 ngày ăn bình thường, bạn nên kiểm soát lượng calo trong khoảng 1200 - 1600 kcal. Trong 2 ngày nhịn ăn nhẹ, nam giới nên hạn chế lượng calo ở mức 600 kcal và phụ nữ là 500 kcal. Duy trì phương pháp này, cần uống đủ 1200ml nước hàng ngày để kích thích cơ thể trao đổi chất, thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa và tăng hiệu quả đốt mỡ giảm cân trong cơ thể. Tin bài khác: Một số bệnh dân văn phòng hay mắc phải khi ngồi làm việc Phương pháp tập luyện khi ở độ tuổi 40 7 thói quen này giúp phòng tránh bệnh táo bón, bạn có biết?