Hạn chế ăn thịt đỏ

Ikaria - Hy Lạp; Loma Linda - California; Sardinia - Ý; Okinawa - Nhật Bản và Nicoya - Costa Rica... là "vùng xanh" với chế độ ăn duy trì tuổi thọ cao. Người dân trong những "vùng xanh" thường ăn sáng đầy đủ và bao gồm những thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn uống này có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe tốt và giúp họ sống lâu hơn.  Tin bài khác: Lợi ích bất ngờ của hạt đu đủ nhưng khi ăn cần lưu ý tác dụng phụ đáng sợ này Hạn chế ăn loại thực phẩm để nguội qua đêm này để bảo vệ sức khỏe