khó ngủ

Nếu ​không thể ngủ được, bạn có thể cảm thấy bực bội và mệt mỏi khi thức dậy vào ngày hôm sau. Làm thế nào để bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không cần dùng tới thuốc ngủ? 

Nếu mất ngủ thường xuyên hoặc ngủ chập chờn hay khó ngủ, cuộc sống cũng như công việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy, hãy chú ý tới việc giữ gìn vóc dáng, ăn uống và tập thể dục sao cho hợp lý để không dẫn tới tình trạng mất ngủ. 

Bạn không nên ăn những đồ ăn này nếu như bạn bị chứng khó ngủ.

Có một số thực phẩm khi ăn vào sẽ gây ức chế giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Hãy lưu ý các món sau.