mất ngủ

Giữa cuộc sống hiện đại vội vã, chúng ta thường bỏ qua những tín hiệu thầm lặng nhưng tuyệt vọng của một cơ thể thiếu ngủ. Chúng ta hay coi nhẹ giấc ngủ khi phải giải quyết những mối lo ngại liên quan đến công việc hoặc những người xung quanh. Những tín hiệu bị bỏ qua này có vẻ nhỏ nhặt, nhưng có thể tác động rất lớn đến chúng ta cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Mất ngủ là một loại bệnh thường do tình cảm, nội thương, ăn uống không thể ngủ được, hậu bệnh, tuổi già, tâm trạng bất an hoặc thiếu dưỡng chất. Bạn có thể cải thiện giấc ngủ chỉ bằng nhưng cách đơn giản tại nhà.

Luôn giữ được sự trẻ trung, xinh đẹp chắc chắn là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ.  Nhưng thực tế thì ngoài yếu tố di truyền còn có rất nhiều yếu tố khác ảnh hướng đến quá trình lão hóa của cơ thể. Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt sai lầm bạn cần tránh để làm chậm đi quá trình lão hóa của cơ thể.

Chúng ta đã quá quen thuộc với những lợi ích tuyệt vời khi luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, luyện tập thể thao quá sức hoặc sai cách cũng có nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Nếu sau khi tập thể thao, bạn có xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, cần lưu ý để điều chỉnh và có những thay đổi phù hợp.  

Ngoài cà phê và trà thì việc dùng một số dạng thực phẩm dưới đây cũng khiến cho bạn cảm thấy khó ngủ.

Mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai và hậu quả chúng để lại là vô cùng nặng nề, có thể kể đến như thiếu tỉnh táo, giảm tập trung, thậm chí là nhiều hệ lụy về sức khỏe khác. Bên cạnh các lý do về yếu tố tâm lý, những thực phẩm sử dụng trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng mất ngủ.

Mất ngủ trở thành "căn bệnh" phổ biến của cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Việc thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể và tinh thần, làm gia tăng các bệnh như trầm cảm, rối loại lo âu, đột quỵ não, tim mạch, ung thư... Do đó, nếu đang có các triệu chứng bị mất ngủ bạn hãy tìm cách cải thiện nhanh nhất có thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn. Bài xem thêm: Giấc ngủ chất lượng giúp con người thành công hơn Những giải pháp an toàn, tiết kiệm giúp bạn có được giấc ngủ sâu

Smartphone trở thành vật bất ly thân với đa số người trong xã hội hiện đại. Mỗi chúng ta dành hầu hết thời gian của mình lướt web để mua sắm, đọc review, trò chuyện với bạn bè qua ứng dụng… Thời gian sử dụng các thiết bị thông minh quá lâu và khoảng cách quá gần khiến chúng ta bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh gấp nhiều lần so với bức xạ từ mặt trời. Không những vậy, thói quen sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là trước giờ đi ngủ còn là nguyên nhân trực tiếp gây hại cho sức khỏe mà nhiều người vẫn lơ là.

Có bao giờ bạn cứ nằm xoay qua xoay lại, thậm chí phải thức đến tận 2-3 giờ sáng rồi rơi vào giấc ngủ mệt mỏi. 1 giấc ngủ kém chất lượng sẽ ảnh hưởng đến nguyên ngày hôm sau, khiến đầu óc bạn khó tập trung, cơ thể rệu rã. Hãy thử thực hành những bí quyết sau đây, sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Bài xem thêm: Cập nhật 7 xu hướng dưỡng da ngay từ trong giấc ngủ Biểu hiện của giấc ngủ không an toàn

Sau một đêm dài mât ngủ, hoặc chỉ ngủ chập chờn chắc hẳn sẽ làm bạn cảm giác vô cùng khó chịu vào sáng hôm sau. Bạn sẽ cảm thấy đầu óc nặng nề, kém tập trung, trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ mà không thể chợp mắt được. Nếu bạn vẫn còn nhiều việc cần làm trong ngày, thì phải vựt dậy tinh thần để bản thân tỉnh táo hơn, sau đây là một số cách hữu ích có thể giúp được bạn.