Ăn nhiều trái cây

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chúng ta nên hạn chế ăn đồ ngọt ngay từ khi còn nhỏ. Trẻ em từ 2-18 tuổi chỉ nên tiêu thụ không quá 50 gam đường bổ sung mỗi ngày, tương đương với khoảng 10 muỗng cà phê. Đối với người lớn, lượng đường bổ sung khuyến nghị là không quá 25 gam mỗi ngày, tương đương với khoảng 6 muỗng cà phê. Nhưng làm thế nào để chọn được thực phẩm ít đường trong ăn uống hàng ngày mà cơ thể vẫn khỏe mạnh?

Chế độ ăn sau đây giúp bạn đẩy lùi lão hóa sớm và đảm bảo một làn da tươi trẻ dù khi bạn ngoài ba mươi.