Ngủ trưa

Cà phê luôn là sự lựa chọn hàng đầu được nhiều người nghĩ đến khi cần một phương pháp giúp cơ thể bừng tỉnh khỏi cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê có thể gây ra một số tình trạng căng thẳng, mất ngủ, đau bụng, tiêu chảy hoặc các vấn đề về tim mạch và huyết áp khác do cơ thể tiêu thụ lượng lớn caffeine. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những phương pháp đơn giản, hiệu quả khác để “đánh bay” tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Ngủ trưa có tác dụng ra sao với sức khỏe con người? Nên ngủ trưa bao nhiêu phút là đủ? Nếu ngủ từ 1 tiếng trở nên có hại hay có lợi? Cơ thể con người sẽ ra sao nếu thường xuyên bỏ qua giấc ngủ trưa? Đây đều là những điều nhiều người quan tâm nhưng lại không tìm được câu trả lời chính xác nhất.

Với Việt Nam, giờ nghỉ trưa rất phổ biến ở nhiều công ty và tổ chức. Thế nhưng đây lại là một điều khá xa xỉ và còn được cho là đáng lên án ở một số nước phát triển trên thế giới. Chính việc xem nhẹ giờ nghỉ trưa đã dẫn tới nhiều trường hợp liên quan tới kiệt sức, đột quỵ, năng xuất làm việc không đạt hiệu quả như mong muốn. Do đó, nhiều công ty đã cân nhắc việc nghỉ trưa cho nhân viên của mình.   

Ngủ trưa là thời điểm tốt cho sức khỏe, giúp bạn nạp năng lượng, lấy lại tinh thần cho buổi chiều làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn nghi ngờ lợi ích của giấc ngủ trưa và có những quan điểm sai lầm gây hại đến lợi ích tinh thần và thể chất của mình.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chỉ số huyết áp thấp hơn 120/80 mm Hg được cho là lý tưởng, trong đó chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương lần lượt dưới 120 mm Hg và 80 mm Hg.

Nếu bạn ghi nhớ và thực hiện đều đặn những điều này, bạn sẽ duy trì được tuổi thọ dài lâu.