Tập luyện

Dù đang trong giai đoạn nào của hành trình rèn luyện sức khỏe thì bạn cũng có thể thấy rất khó để giữ kiên nhẫn. Bạn sẽ muốn đạt đến mục tiêu càng nhanh càng tốt. Cảm giác thỏa mãn khi tiến bộ rõ rệt và đạt được kỷ lục mới cho bản thân thường là động lực rất tốt để tiếp tục. Tuy nhiên, không có viên thuốc thần kỳ nào cho thành quả ngay tức khắc, mà nếu có đi nữa thì nó sẽ không được gọi là "công việc", đúng không?

Vào tuổi bốn mươi, cơ thể bắt đầu thay đổi và có thể không còn cảm thấy dồi dào sức khỏe như trước, đặc biệt là khi đến phòng tập thể dục. Với đa phần con người, già đi là một con dao hai lưỡi. Một mặt ta thêm khôn ngoan và kinh nghiệm sống, thế nhưng ta cũng “mắc kẹt” với các chứng đau khớp, phục hồi chậm và gặp khó khăn trong việc tăng cơ cũng như giảm mỡ.

Ở độ tuổi U80, tưởng chừng để giữ gìn một vóc dáng khỏe mạnh là một trong những điều khó khăn. Tuy nhiên, nhà thiết kế thời trang được mệnh danh là “Bà hoàng váy cưới” Vera Wang, lại có thể thực hiện một cách dễ dàng bằng những bí quyết vô cùng đơn giản. Xem thêm: Xu hướng 'bed rotting' ở Gen Z: Thúc đẩy chữa lành hay tạo không gian lười biếng?

Chúng ta đã quá quen thuộc với những lợi ích tuyệt vời khi luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, luyện tập thể thao quá sức hoặc sai cách cũng có nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Nếu sau khi tập thể thao, bạn có xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, cần lưu ý để điều chỉnh và có những thay đổi phù hợp.  

Thời gian gần đây, nghệ thuật hít thở hay còn được biết với tên gọi phương pháp Breathwork ngày càng nhận được sự chú ý của nhiều người, thậm chí còn được xem như là một loại "yoga mới" với loạt tác động tích cực đến với cơ thể. Vậy thật hư tác dụng của phương pháp này đến đâu và tập luyện như thế nào cho đúng cách, chúng ta hãy thử cùng tìm hiểu nhé!

Một người thông minh là một người luôn chọn những gì tốt nhất và khoa học nhất cho cơ thể. Việc giảm cân cũng vậy, bạn không cần phải kiêng cữ, nhịn đói hay tập luyện cực khổ để đạt được cân nặng mong muốn. Chỉ việc chọn lựa nguồn thức ăn cung cấp vào cơ thể thôi là bạn đã có 1 bước đi thật dài trong quá trình giảm cân của mình rồi. Tin, bài liên quan: Vì sao phụ nữ càng có tuổi càng dễ tăng cân? Phụ nữ dễ tăng cân vào những giai đoạn nào?

Dù đã bước sang tuổi 38 nhưng nữ diễn viên hit drama  'Vì sao đưa anh tới' Yoo In Na vẫn ghi điểm với khán giả bởi vẻ ngoài trẻ trung, vóc dáng vô cùng gợi cảm. Để được thân hình hoản hảo như thế, cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, những bài tập của cô lại vô cùng gọn nhẹ và bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Bài xem thêm: 5 công thức salad ngon miệng, giúp bạn trẻ "ăn kiêng giữ dáng" Adele và Yang Soo Bin trở thành "biểu tượng" giảm cân những tháng đầu năm 2020

Sở hữu làn da màu khỏe khoắn và phong thái đầy tự tin đã giúp Zozibini Tunzi, 26 tuổi vượt qua 89 thí sinh khác để giành vương miện Miss Universe 2019. Hình thể nóng bỏng với chiều cao 178 cm và mái tóc siêu ngắn đã giúp Zozibini tạo ấn tượng ngay từ những vòng đầu của Miss Universe. Trước đó, cô cũng đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nam Phi 2019.

Để vào vai Carol Danvers - người dẫn dắt các siêu anh hùng khác trong Captain Marvel, Brie Larson không những phải tập luyện về diễn xuất, lời thoại mà còn dành nhiều thời gian cho việc cải thiện thể lực, vóc dáng. "Trước đây, tôi chỉ quan tâm tới việc đọc và hiểu lời thoại. Hoạt động thể chất khiến tôi khó chịu. Captain Marvel đã cho tôi cơ hội làm chủ, kiếm soát cơ thể tốt hơn", ngôi sao 29 tuổi chia sẻ.

Trong năm 2019, nhiều phương pháp tập luyện giúp giữ gìn vóc dáng và vẻ đẹp của làn da được dự đoán sẽ lên ngôi. Bạn có thể tìm hiểu và lựa chọn cách tập luyện phù hợp sau