thiếu ngủ

Giữa cuộc sống hiện đại vội vã, chúng ta thường bỏ qua những tín hiệu thầm lặng nhưng tuyệt vọng của một cơ thể thiếu ngủ. Chúng ta hay coi nhẹ giấc ngủ khi phải giải quyết những mối lo ngại liên quan đến công việc hoặc những người xung quanh. Những tín hiệu bị bỏ qua này có vẻ nhỏ nhặt, nhưng có thể tác động rất lớn đến chúng ta cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng vừa ngủ dậy được vài tiếng lại bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hoặc dù ngủ một đêm dài 8 tiếng rồi, cả ngày hôm sau vẫn lờ đờ thiếu ngủ. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đi tìm nguyên nhân buồn ngủ.

Tính chất tăng ca đêm ngày càng nhiều, sử dụng các phương tiện kỹ thuật số rộng rãi, dân số già nhanh là những yếu tố khiến cho thói quen ngủ của người dân Hàn Quốc trở nên bất thường dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ tăng cao.

Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe cũng như hiệu suất công việc của mỗi người. Nhưng điều quan trọng làm thế nào để cải thiện được tinh thần, bổ sung năng lượng cho ngày mới hoạt động tốt nhất. Đừng bỏ qua những điều cần làm dưới đây.

Một giấc ngủ ngon từ đêm hôm trước sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới. Giấc ngủ đủ sâu cũng giúp tăng cao sự tập trung trong công việc, hạn chế các bệnh về tiêm mạch hay thậm chí trầm cảm nếu thiếu ngủ. Tầm quan trọng của giấc ngủ luôn được đề cao đối với sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng dễ tìm được một giấc ngủ ngon. Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, hãy cùng đọc qua bài viết dưới đây để tìm hiểu những mẹo nhỏ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé.

Giấc ngủ là một phần rất quan trọng đối với cơ thể, sau một ngày lao động vất vả thì cơ thể cần được nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ đầy đủ. Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc về lâu dài sẽ khiến bạn gặp phải rất nhiều hội chứng không mong muốn, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở, đặc biệt là khi bước qua tuổi ba mươi, dễ dàng có những thay đổi trong cơ thể ảnh hưởng tới vóc dáng, làn da, sức khỏe. Cộng thêm việc thức khuya, thường thiếu ngủ, các giấc ngủ ngắn, không sâu sẽ còn là lý do khiến họ gặp phải nhiều sự đe dọa về sức khỏe, nhan sắc.

Nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài cho thấy bạn thiếu protein – vấn đề rất nhiều người, nhất là phụ nữ gặp phải sẽ dẫn tới những triệu chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Ăn đồ ngọt hoặc để bụng đói trước khi ngủ là những thói quen bạn cần loại bỏ, vì chúng còn có sự tác động không tốt tới cân nặng của bạn.

Hãy lưu ý tới vấn đề sức khỏe khi bạn cảm thấy mình thường xuyên bị đói. Đó có thể là do bạn thiếu ngủ, uống ít nước.