Vitamin D

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong mọi thứ, từ sức khỏe của xương đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, siêu chất dinh dưỡng này cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và các triệu chứng trầm cảm.

Tóc rụng, nếp nhăn... xuất hiện nhiều hơn đều là những dấu hiệu báo cho bạn biết, bạn đang bị thiếu hụt vitamin D. Tin, bài liên quan: 5 thực phẩm âm thầm gây hại gan hàng ngày có thể bạn không biết Vitamin D, tiết lộ quan trọng cho việc kéo dài tuổi thọ con người 'Vitamin ánh nắng' có nhận được qua cửa sổ?

Chúng ta thường nghĩ rằng mình sẽ nhận được tất cả lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể từ ánh nắng mặt trời qua việc da tiếp xúc trực tiếp với một loại tia UVB của mặt trời. Nhưng việc nhận được nhiều chất dinh dưỡng từ ánh sáng vàng đó không đơn giản như những gì chúng ta tưởng. 

Khoa học đã chứng minh Vitamin D rất tốt cho việc kéo dài tuổi thọ của con người. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D và lắng nghe sự thiếu hụt vitamin này trong cơ thể giúp bạn sống cân bằng và mạnh khỏe hơn.

Phụ nữ bước vào tuổi 30 nên bổ sung cho cơ thể một số loại vitamin cần thiết như vitamin B, vitamin D, omega-3, sắt, canxi, magiê, men vi sinh để nâng cao sức khỏe, làm đẹp da và tăng sức đề kháng.

Chế độ ăn sau đây giúp bạn đẩy lùi lão hóa sớm và đảm bảo một làn da tươi trẻ dù khi bạn ngoài ba mươi.

Ngoài việc ăn uống đúng khoa học, lành mạnh, phụ nữ cần bổ sung một số loại vitamin cần thiết để duy trì sự trẻ trung, xinh đẹp của mình.