SỨC KHỎE

Tập thể dục khi thời tiết rét đậm, nhất là sáng sớm dễ gây nguy cơ đột quỵ

Châu Anh • 22-12-2020 • Lượt xem: 226
Tập thể dục khi thời tiết rét đậm, nhất là sáng sớm dễ gây nguy cơ đột quỵ

Nhiều người có thói quen dậy sớm lúc 4, 5h sáng để tập thể dục. Đây là lúc cơ thể đang cần giữ ấm. Trước sự thay đổi của thời tiết, các đợt gió mùa liên tiếp tràn về khiến việc tập thể dục trở thành mối nguy cho các cơn đột quỵ đe dọa.

Tin, bài liên quan: 

Thực phẩm giúp làm ấm cơ thể, nhất là khi trời chuyển lạnh

Trời lạnh khiến nguy cơ của bệnh tim mạch tăng cao

Theo lời khuyên của bác sĩ, những người ở độ tuổi trung niên, đặc biệt cao tuổi, rất cần giữ ấm cơ thể khi đi ngủ và khi ra khỏi phòng, trong lúc đi bộ buổi sáng cũng cần giữ ấm, nếu để cơ thể bị lạnh đột ngột, họ có thể bị các cơn đột quỵ tấn công.

Bác sĩ khuyên chúng ta nên ngủ và dậy đúng giờ, uống đủ nước, nhất là nước ấm vào sáng sớm để cơ thể không bị lạnh, ho.

Chế độ ăn cũng cần nhiều rau xanh hơn, nhiều trái cây, đậu nành, cá và lượng thịt không quá nhiều.

Quy tắc FAST

Quy tắc BEFAST

Người già nên dùng ít muối trong bữa ăn cũng như hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, tránh bia rượu.

BS. Nguyễn Minh Đức – Phó Trưởng khoa Tim mạch can thiệp - ngoại - Bệnh viện lão khoa trung ương cảnh báo: "Chúng tôi khuyến cáo người dân không nên tập thể dục ngoài trời trong thời tiết rét đậm như hiện nay. Vì khi trời lạnh, các mạch máu bị co lại, đẩy huyết áp tăng cao là nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm, điển hình là đột quỵ. Người cao tuổi thường dậy sớm thì có thể vận động đi lại trong nhà, quét nhà, pha trà… là những vận động nhẹ nhàng phù hợp với lứa tuổi và thời tiết hiện nay".

Có rất nhiều yếu tố dẫn tới việc đột quỵ, như: huyết áp, tim mạch, béo phì, tiểu đường, hút thuốc, ít vận động, căng thẳng đầu óc... Với trường hợp người bị đột quỵ khi còn trẻ, có thể nguyên nhân chính là lối sống cộng với yếu tố di truyền.

Theo dự báo cho biết, mùa đông của năm 2020 sẽ kéo dài sang năm 2021 với 9 đợt rét đậm, cộng với sự lây lan, nguy hiểm từ COVID-19, chúng ta nhất là người cao tuổi, người có bệnh nền cần ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng và giữ mình được an toàn trong các đợt rét đậm, rét hại, bằng cách ăn ngủ đúng giờ, giữ ấm cơ thể.

Nhận biết đột quỵ:

+ Mặt méo, có dấu hiệu khác thường
+ Rối loạn thị lực
+ Tay chân khó cử động
+ Nói líu lưỡi khó nghe và khó diễn đạt
+ Đau đầu dữ dội và chóng mặt

Cách sơ cứu khi có người bị đột quỵ:

+ Tìm cách gọi cấp cứu
+ Trong lúc chờ cấp cứu, cần theo dõi chặt chẽ để kịp thời phát hiện các đổi thay trên cơ thể và khuôn mặt người bệnh. Trong trường hợp bệnh nhân bị nôn mửa, hãy để họ nằm nghiêng. Tư thế nằm nghiêng an toàn còn gọi là tư thế hồi sức cấp cứu, nhằm bảo vệ đường thở cũng như an toàn cho bệnh nhân.